A depressão é um problema que afecta muitas pessoas e o exercício físico é claramente uma das soluções para o tratamento da depressão. O treino tem um papel fundamental no tratamento da depressão e no alívio dos sintomas. É sabido que o treino promove a libertação de endorfinas e que essa libertação permite a regulação do humor de uma forma natural.O treino de resistência tem um papel muito importante na mente humana, por via também da oxigenação do cérebro. O treino de força melhora muito as funções orgânicas, a confiança e a saúde osteoarticular.

Onde realizar os treinos?

Temos sempre de ter em conta que para que uma pessoa que sobre de depressão é complicado mobilizar motivação para ir a um ginásio onde estão outras pessoas a treinar. Normalmente, nestes casos o treino deve ocorrer num ambiente em que as pessoas se sentem confortáveis. Hoje existem soluções em termos de recursos materiais e até mesmo em termos de personal training ao domicílio que vão ao encontro das necessidades do praticante com depressão. O treino na rua é também uma óptima possibilidade.

Porque é que o exercício é bom para o tratamento da depressão?

É fácil compreender que o treino aumenta o ritmo cardíaco. Quando treinamos precisamos de mais sangue a circular os músculos mais activos, nesse sentido o débito cardíaco aumenta. Aumentando o débito cardíaco aumenta a vasodilatação das artérias e vasos sanguíneos. Toda esta conjuntura traz benefícios já estudados e devidamente comprovados, sendo que o mais emblemático é precisamente decorrente do fluxo sanguíneo no cérebro. O aumento do fluxo sanguíneo no cérebro por via do treino tem a capacidade de mudar a estrutura e as funções cerebrais precisamente porque ocorre a produção de novas células cerebrais. Necessariamente estes acontecimentos criam a libertação de substâncias químicas que regulam o humor. Brett Gordon, autor do estudo desenvolvido pela Universidade de Limerick, na Irlanda testaram numa amostra de 2000 participantes e concluíram que o treino de resistência diminui os sintomas da depressão. São óptimas notícias para quem sofre de depressão e para os profissionais de educação física. Independentemente da idade e do género todas as pessoas podem beneficiar dos efeitos do treino.