O sedentarismo é um problema com consequências bastante concretas na vida das pessoas que se encontram neste estado. O organismo humano fez todo o seu processo evolutivo em movimento, a actividade física ditava a sobrevivência e garantia a continuidade da espécie. O sedentarismo é sem dúvida nenhuma estranho ao organismo humano e naturalmente que traz consequências fisiológicas importantes, como as doenças cardiovasculares que são as mais preocupantes, mas também traz problemas ao nível da mobilidade e perda de função que afectam directamente a qualidade de vida dos indivíduos sedentários.

Quem é sedentário?

São todos os indivíduos que não garantem uma actividade física que envolva dois terços da massa muscular de forma regular e constante. Na psicologia do desporto existe uma bitola que considera que se deixa de ser sedentário ao fim seis meses de prática regular.

Consequências osteoarticulares

Bastam algumas semanas sem exercício físico para se começarem a notar consequências ao nível da mobilidade articular e da flexibilidade. Podem surgir dores nas costas, que são as mais comuns. Pela nossa experiencia na Fiquemforma, em muitos casos, quando as pessoas retomam a actividade referem que as dores na coluna desapareceram, o que é natural, visto que a conjugação do trabalho de reforço muscular, flexibilidade e mobilidade articular harmonizam a postura corporal.

Consequências cardiovasculares

Pressão arterial

A tendência com o sedentarismo é que a pressão arterial suba para níveis de hipertensão, o que significa que a força que o sangue exerce nas artérias será maior e consequentemente o esforço que o coração tem de fazer no débito cardíaco é maior, ou seja, o miocárdio fará um esforço maior para enviar sangue para o organismo, o que afecta directamente também a frequência cardíaca.

Frequência cardíaca

Quando a frequência cardíaca de repouso é elevada, o coração está sempre em sobrecarga o que leva a um desgaste constante do miocárdio e de toda a estrutura circulatória. Existe um indicador que nos mostra a saúde do nosso coração, a velocidade de recuperação cardíaca após o esforço físico. As pessoas que demoram a recuperar do esforço e cujo batimento de repouso é alto estão então na primeira linha das doenças cardiovasculares.

Colesterol

O colesterol é outro indicador extremamente perigoso, uma vez que é através do colesterol que advém a formação de ateromas e por conseguinte a oclusão das artérias em pontos específicos, deixando assim uma bomba relógio a funcionar dentro do aparelho circulatório, visto que quando se dá a quebra do ateroma e libertação de um trombo dá-se então um acidente cardiovascular. Em suma, a actividade física não deve ser olhada como uma moda, mas sim como algo absolutamente elementar que serve para nos manter vivos e saudáveis.