A Fiquemforma desenvolve a sua acção, fundamentalmente, no treino personalizado presencial e online. Os nossos treinadores deslocam-se até junto do cliente, no local combinado, seja a casa, no condomínio ou em espaços públicos. Os personal trainers levam todos os equipamentos necessários para poderem desenvolver o trabalho junto dos clientes, tendo em conta as suas necessidades e obectivos. Todos os treinadores estão altamente preparados e formados para darem resposta aos desafios de cada cliente. A nossa acção é sustentada em procedimentos e metodologias próprias, transversais a todos os treinadores da Fiquemforma. A Fiquemforma desenvolve diversos programas de treino tais como: pré e pós parto; tonificar; perda de peso; corrida; trx; terceira idade e populações especiais.

O papel pedagógico do personal trainer

Nós temos sempre uma preocupação pedagógica e tentamos alertar as pessoas a quem damos treino para os aspectos que possibilitam atingir resultados ao nível da alimentação, hidratação e treino. Acreditamos que quando as pessoas têm todas as informações necessárias vão certamente conseguir criar um compromisso com os resultados e com o processo que isso envolve. O nosso Blog também é um suporte teórico onde os clientes podem solidificar os conhecimentos que vão sendo transmitidos no contacto directo com o personal trainer.

A Fiquemforma proporciona o acesso à área cliente na plataforma de Treino Online onde os clientes têm à disposição:

- 3 a 4 planos de treino online individualizados de acordo com o objectivo e características pessoais; - plano alimentar e respectiva informação nutricional; - avaliações físicas periódicas com apresentação cronológica para poderem interpretar os resultados de uma forma mais analítica. Estão disponíveis também tabelas de referência para compreenderem melhor os dados sobre as avaliações físicas.

Sessão Experimental Gratuita

Nós oferecemos a primeira sessão para que possa perceber se efectivamente gosta do serviço.

Duração das Sessões

Todas as sessões de treino têm a duração de uma hora.

Porquê Treinar em Casa, ao ar livre ou no condomínio?

Muitas vezes a razão para que as pessoas não mantenham uma prática regular é precisamente o facto de se terem de deslocar ao ginásio. Parece esquisito, mas é precisamente esse um dos factores que afasta as pessoas da prática regular.

Onde estamos? (Localizações para o treino ao domicílio e para o treino outdoor)

Lisboa, Sintra, Cascais, Oeiras, Almada, Vila Franca de Xira, Benavente, Samora Correia, Salvaterra de Magos, Santo Estêvão, Guimarães, Porto, Vila Nova de Gaia, Viana do Castelo, Braga, Vila Real, Bragança, Aveiro, Viseu, Guarda, Leiria, Castelo Branco, Faro, Coimbra. Treino ao Domicílio (casa, condomínio, jardim). Treino Outdoor (Parques públicos, jardins, praia, etc.).

Quando são os treinos?

Os PTs da Fiquemforma adequam-se à disponibilidade dos clientes. Geralmente é definido um horário fixo para os treinos presenciais dentro das preferências dos clientes.

Serviço exclusivo de Treino Online

No caso de optar exclusivamente pelo Treino Online, pode começar por escolher apenas um plano Standart gratuito para conhecer o serviço. Se gostar pode aderir a um dos programas pagos onde poderá optar por perder peso, tonificar, corrida e trx. No serviço de Treino Online, a Fiquemforma tem uma base de dados com mais de 300 exercícios com vídeos, fotos, descrições técnicas onde todos os conteúdos são originais e desenvolvidos pelos treinadores da Fiquemforma. Neste serviço terá também um plano alimentar adequado ao seu objectivo. Em relação aos horários, nós encaixamo-nos na disponibilidade dos nossos alunos, garantindo a regularidade do treino.

Em suma, a Fiquemforma destaca-se pelas seguintes vantagens distintivas:

1 – Pode experimentar um dos nossos treinos sem qualquer compromisso para que possa decidir, tendo em conta a sua experiência; 2 – O facto de não ter de se deslocar é uma vantagem que garante um aspecto fundamental que é a regularidade no treino, condição imprescindível para atingir resultados; 3 – Contacto permanente com o PT; 4 - Planos de treino online para treinar em qualquer circunstância e autonomamente sempre que treina sem o treinador; 5 – A quantidade de informação que transmitimos permite-lhe ter um elevado compromisso com o treino; 6 – O plano alimentar que fornecemos vem acompanhado da informação nutricional para que possa compreender e organizar a sua alimentação de forma consciente com diversas soluções saudáveis e sem grandes restrições; 7 – A Fiquemforma é uma equipa experiente e muito bem preparada; 8 – Os nossos métodos de treino e procedimentos organizativos foram desenvolvidos pela nossa equipa, tendo com base a fisiologia de treino, a experiência profissional e pessoal enquanto atletas, a metodologia de treino e a gestão organizacional.