A Fiquemforma desenvolveu uma metodologia de trabalho que é concretizada através de procedimentos comuns e transversais a todos os treinadores que compõem a equipa. Somos um colectivo. A nossa prática é reflexiva e aprendemos com todos os clientes que nos chegam e partilhamos esse conhecimento. Todos os nossos treinadores para além de serem técnicos capazes são também atletas. Temos a certeza que os melhores treinadores pessoais são treinadores que têm hábitos de treino e que realizam todos os exercícios que prescrevem, condição fundamental para se ser bom profissional. A Fiquemforma tem vindo a desenvolver-se e está presente em cada vez mais regiões do país. Nós deslocamo-nos a casa dos clientes ou ao local ao ar livre previamente combinado. Neste momento, desenvolvemos o serviço de Personal Training ao domicílio e/ou outdoor nas seguintes localizações: Concelho de Sintra, Concelho de Cascais, Oeiras, Algés, Amadora, Queluz, Jamor, Grande Lisboa, Belém, Graça, Santa Apolónia, Telheiras, Parque das Nações, Vila Franca de Xira, Castanheira do Ribatejo, Azambuja, Porto Alto, Samora Correia, Benavente, Salvaterra de Magos, Fafe, Famalicão, Grande Porto, Matosinhos, Guimarães.

Algumas das Vantagens de Treinar com Personal trainer Fiquemforma

Os treinos são verdadeiramente planeados e adaptados às características individuais, tendo em conta a avaliação inicial. Os resultados são medidos regularmente. No caso dos programas de redução de peso o nosso foco é a alteração da condição física e medimos esse trabalho através da frequência cardíaca. Os Personal Trainers da Fiquemforma seguem uma metodologia própria assente na fisiologia do esforço. Os treinos são agendados e escrupulosamente cumpridos pelos treinadores, não desmarcamos treinos.

Quais são as características do Serviço de PT ao Domicílio e/ou Outdoor?

Cada cliente tem acesso à sua área cliente, na nossa plataforma de treino online, onde terá à sua disposição: - Avaliação Física (é sempre a primeira coisa a ser feita para podermos estabelecer objectivos concretos). - 3 a 4 planos de treino online personalizados e integrados no objectivo e características pessoais; - um plano alimentar e respectiva informação nutricional; - registo cronológico das Avaliações Físicas periódicas (Peso, IMC, Massa gorda, Pressão Arterial, FC de Repouso e Perímetro Abdominal.) - avaliações físicas periódicas, avaliamos periodicamente a composição corporal, pressão arterial, FC de repouso e perímetro abdominal. - tabelas de referência para interpretação dos dados sobre as avaliações físicas.

Materiais

Levamos todos os materiais necessários à realização do programa pretendido.

Sessão experimental Gratuita

Oferecemos a 1ª sessão para que possa perceber se efectivamente gosta do serviço.

Duração das sessões

As sessões de treino têm a duração de uma hora. Na Fiquemforma não acreditamos em sessões de trinta minutos. Ora vejamos, no caso da queima de gordura, a Fisiologia do Esforço diz-nos que o metabolismo das gorduras entra em pleno funcionamento a partir dos trinta minutos, então garantidamente que os treinos com a duração de trinta minutos para pessoas que querem perder peso que tenham uma baixa condição física não são adequados.

Preços dos Programas de PT

PT Individual

1 X / Semana 100€ 2 X / Semana 200€ 3 X / Semana 300 €

PT Dupla

A – 1 X semana 130€ (65€ a cada participante) B – 2 X semana 222€ (111€ a cada participante) C – 3 X semana 318€ (159€ a cada participante)

PT Tripla

1 X semana 145€ (48,33€ a cada participante) 2 X semana 237€ (79€ a cada participante) 3 X semana 333€ (111€ a cada participante) Temos também programas para grupos de 4, 5 ou mais participantes. Pode realizar uma simulação de valores no nosso site em https://www.fiquemforma.com/precos-personal-trainer Acreditamos que as pessoas só se alimentam bem quando têm noções e conhecimentos que lhes permitam organizar a sua alimentação em conformidade com as suas necessidades energécticas. O treino ao ar livre é cada vez mais apreciado e os benefícios são diversos. Muitas pessoas passam o dia dentro de edifícios, nos seus locais de trabalho, por essa razão procuram que o treino seja ao ar livre para poderem ter um treino outdoor. As possibilidades de trabalho com base no desenvolvimento de todas as capacidades físicas é um dos pontos fortes do treino na rua. Se não limitarmos os nossos treinos ao ginásio criamos mais soluções para nos mantermos activos. Na Fiquemforma ensinamos os nossos clientes a organizarem a sua alimentação e temos a preocupação constante de lhes darmos ferramentas para que possam compreender estas questões e aplicá-las no dia a dia. Os planos alimentares e a informação nutricional que fornecemos aos nossos clientes são determinantes para a sua tomada de consciência das suas necessidades energécticas e isso permite também que atinjam resultados naturalmente e de uma maneira saudável. O trabalho que desenvolvemos é de facto extremamente completo e atende diversos domínios. Faz toda a diferença ter um treinador pessoal. O esclarecimento constante e a garantia dos estímulos correctos e adequados em permanência garantem a segurança, a todo o momento e a concretização dos objectivos definidos. A verificação dos resultados através das avaliações, faladas anteriormente. O compromisso é com o treinador e consigo próprio é a base para o desenvolvimento das competências que possibilitam atingir resultados sólidos.