Banhos de gelo ou banhos de água gelada no desporto são uma forma de crioterapia que consiste em estar dentro de água gelada, só com os membros inferiores ou membros inferiores e superiores. O timing do banho de gelo varia de atleta para atleta, uns fazem no fim da semana de treinos juntamente com massagem, outros optam por fazer depois de treinos mais exigentes (treinos de séries). Um exemplo de como fazer banhos de gelo: Água a 8/10 graus °C durante 10 minutos.

Benefícios do banho de gelo:

• Redução da inflamação nos músculos e articulações

• Melhora a circulação sanguínea (uma mais rápida recuperação)

• Melhora os níveis de energia.

Diversos estudos indicam que banhos de gelo e massagem são os melhores aliados na recuperação e manutenção dos Atletas.

Autor: Jorge Silva. Consulte o seu Facebook ou Instagram