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Listagem de Artigos


Sonho ou treino?

Vivemos num tempo onde tem de ser tudo rápido, fácil e sem esforço. Muitas pessoas convencem-se de que se fizerem uma dieta vão ficar em forma e com mais saúde. Esta é a premissa, dão um apelido à alimentação que fazem “dieta” e desenvolvem uma crença que lhes faz acreditar que vão ficar em forma…

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É possível treinar sem dor?

Resultados e Compromisso Há uma relação directa entre resultados e compromisso com o plano de treino. Sempre que os nossos clientes atingem um novo objectivo, seja a redução da massa gorda, seja aumento de massa muscular, aumento da flexibilidade e mobilidade articular ou aumento da performance, encontramos como ponto comum: o compromisso com o treino….

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A Fiquemforma chega ao Porto com o serviço de Personal Trainer

Brevemente estaremos no Porto com os serviços de Personal Trainer ao Domicílio e Outdoor. Depois da grande Lisboa, Sintra, Cascais, Vila Franca de Xira e concelho de Benavente estaremos também no Porto. As características e métodos de trabalho mantêm-se, apenas muda o sotaque.  Novidades dentro em breve.      

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Como escolher um sutiã para treinar?

É necessário escolher um bom sutiã, sobretudo quando se pratica corrida ou exercícios de médio e grande impacto. O peito tem de estar bem acondicionado para resistir aos movimentos bruscos e evitar lesões nos tecidos. Para além dos problemas físicos, há também consequências estéticas, peitos flácidos podem causar constrangimentos à mulher que, sentindo-se envergonhada, tende…

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Treinar com plásticos e película aderente

Existem muitos mitos quando o tema é o treino. A tentativa de emagrecimento provocando artificialmente a sudação é perigosa e contraproducente. Efectivamente se um individuo envolver o seu corpo em plástico, ou em película aderente irá provocar um aumento da sudação e consequentemente levar a uma redução do peso corporal, porém vai estar a provocar desidratação…

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Treino com Kettlebell

Kettlebell, trabalho completo apenas com um instrumento de treino. O kettlebell é um dos instrumentos de treino mais completos que podemos utilizar na nossa rotina de treino. Este apresenta uma grande diversidade de movimentos que vão permitir desenvolver várias capacidades físicas, tais como, a força e a resistência (trabalho  cardiovascular). Uma das grandes vantagens na…

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Como deixar de Fumar?

  Segundo o “European Social Survey” (41,4%) dos homens Portugueses fumam mais do que 20 cigarros diários. Paradoxalmente, as mulheres apresentam o mais baixo valor dos 21 países estudados, (14,7%). São amplamente conhecidos os riscos que o consumo tabágico acarreta, porém temos ainda elevados consumos no género masculino, aqui a componente exercício físico pode ser…

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Treino de TRX

O Trx é das melhores invenções de sempre no mundo do Fitness. Um equipamento relativamente simples que pode ser utilizado numa árvore, num parque, em casa, numa porta. É um equipamento óptimo para trabalhar a força de todos os grupos musculares. A utilização da parede abdominal é transversal à maior parte dos exercícios. É de facto…

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