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Listagem de Artigos


Quanto bate o coração em Repouso?

Um sedentário poderá ter em repouso 80 batimentos cardíacos e uma pessoa bem preparada fisicamente poderá ter 55 BPM, ou até menos. Neste exemplo genérico temos uma diferença de 25 batimentos cardíacos. Naturalmente que um coração que precisa de bater 80 vezes por minuto terá muito menos capacidade que um coração que precisa de bater…

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Mobilidade Articular

Este é um tema pouco falado, mas de uma importância vital para o treino e para o dia-a-dia. Quem tem pouca amplitude articular terá mais dificuldade em realizar alguns exercícios do que quem não tem limitações. Se acrescentarmos cargas externas a pessoas com mobilidade reduzida, fica ainda mais complicado e estamos a abrir caminho à…

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61% dos Portugueses têm excesso de peso, Porquê?

A OMS estima que a má alimentação, o excesso de peso e a inactividade física sejam responsáveis por 8 em cada 10 mortes na Europa. A Direcção Geral de Saúde Portuguesa refere que a alimentação inadequada tem um peso maior nos anos que uma pessoa pode viver com qualidade que o álcool, o tabaco ou…

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Kettlebell Squat Sumo to Row

Posição Inicial Em pé, pés virados para fora, afastados mais que a largura dos ombros, joelhos ligeiramente flectidos, costas direitas. Segure o Kettlebell com as duas mãos, e os dois braços em extensão. Fase I Sem o joelho ultrapassar a linha do pé dá-se a flexão dos joelhos, inspirando. Fase II Dá-se a extensão dos…

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Skipping Baixo (Técnica de Corrida)

Descrição Técnica Durante este exercício deve haver uma ligeira subida alternada dos joelhos e uma grande dinâmica da repetição do exercício em séries de 20 metros. Componentes críticas: apoio pelo terço anterior do pé; realizando a extensão completa da perna de impulsão. A bacia deve estar alta, o tronco direito e os braços devem estar descontraídos…

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No treino, que compromissos determinam resultados?

Compromisso com a agenda semanal de treino Para que os resultados apareçam é preciso regularidade. Os treinos devem estar previamente marcados na sua agenda semanal. Quando existe compromisso, o treino está no topo das prioridades e na prática, as nossas prioridades são o que fazemos com o nosso tempo. A consistência da regularidade é um elemento…

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São precisos 6 meses para saber se estamos perante um atleta.

Segundo a Psicologia do Desporto, são necessários 6 meses de prática regular de exercício físico para considerar que um individuo é praticante de exercício.  Numa primeira fase há a tendência para quem adere a um programa de treino, em achar que já é um atleta. Infelizmente o nosso organismo não acompanha essa crença. Só depois de…

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Menos 20 kg, uma história real de sucesso.

O blog a minha corrida publicou um artigo da Fiquemforma sobre um caso de sucesso de uma cliente, onde contamos como a Suzy Guerra conseguiu perder 20 kg. Uma problema de saúde levou a Susy a aumentar muito o seu peso, contudo a conjugação de treino e alimentação saudável levou-a a normalizar o seu peso como…

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Começar a Correr

Veja o artigo da Fiquemforma publicado na Revista Atletismo . Esta revista é para treinadores e atletas uma referencia para tudo o que se relaciona com competições e treino das diversas disciplinas do Atletismo. Quanto a nós, os seus conteúdos são do maior interesse para praticantes, atletas e treinadores.  O nosso artigo reflecte a fase de…

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A Saber Viver analisou o treino online, a Fiquemforma participou.

A Saber Viver entrevistou João Paulo Canas, Personal Trainer da Fiquemforma, para desenvolver um artigo conjunto sobre as aulas de fitness em streaming. Aqui partilhamos a entrevista. 1. Há cada vez mais sites e apps com aulas de fitness em streaming. O que torna estas aulas ao vivo tão populares? O treino on-line de um…

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