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Lista de Artigos


Como perder barriga?

Nota: Este artigo é uma actualização de um artigo publicado anteriormente no nosso blog que fala sobre o mito dos abdominais enquanto solução miraculosa para perder a barriga. São os exercícios de caractér geral que podem degragar grandes quantidades de gordura, incluindo também a gordura localizada na barriga. Gordura e músculo são matérias diferentes. Com…

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Insuficiencia cardíaca e treino

As pessoas que já desenvolveram insuficiência cardíaca tem limitações que são consequência do atrofiamento da musculatura esquelética periférica o que leva a dificuldades de perfusão sanguínea que conduz a uma diminuição da função cardíaca. O Exercício físico tem efeitos surpreendentes em doentes com insuficiência cardíaca. Quanto melhor for a condição física, melhor é a tolerância…

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O que é a Retenção de Líquidos?

Provavelmente, já deve ter sentido um aumento repentino de peso sem ter alterado os seus hábitos alimentares e estilo de vida. Como podemos aumentar de peso num curto intervalo de tempo? O nosso corpo é constituído maioritariamente por água e, este equilíbrio é regulado naturalmente e na maioria das vezes revertido na plenitude sem tomarmos…

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Alimentos benéficos para o Fígado

É importante conhecer a importância que o fígado tem no organismo humano. É o nosso grande filtro. Tem uma função desintoxicadora para nos por a salvo de substâncias agressivas para a nossa saúde, portanto na verdade o fígado tem a função de manter o nosso sangue limpo. Há alimentos que favorecem mais o funcionamento desde…

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Distensão Abdominal

A distensão do abdómem pode ocorrer por diversos factores. A alimentação é à partida um dos factores a ter em conta. Os próprios horários em que nos alimentamos são um factor a ter em conta, visto que passar muitas horas sem ingerir alimentos é meio caminho para que ocorra o inchaço abdominal. Outro factor é…

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O que é a musculação natural aplicada ao treino de corrida?

O Treino Outdoor traz imensos benefícios para a saúde de uma maneira geral. O Treino realizado ao ar livre é altamente motivante. Ao longo deste artigo vamos falar do treino de corrida na perspectiva do distinto treinador Moniz Pereira. Pereira organizava o treino de corrida também por tipo de piso, visto que as capacidades físicas…

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Como melhorar o sistema imunitário?

Desde há muito que é conhecido o potencial do exercício físico para o reforço e vitalidade do sistema imunitário. À medida que a ciência avança vão sendo dados passos importantes na sistematização do conhecimento acerca dos efeitos da actividade física ao longo da vida. As vantagens do exercício físico são diversas e influenciam determinantemente a…

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Dicas para regressar aos treinos

O mês de Setembro é um mês de viragem para muitos dos praticantes intermitentes de exercício físico. É uma espécie de ano novo. É o regresso ao ginásio e aos treinos para muitas pessoas. Uma das dificuldades da interrupção longa dos treinos é a perda de condição física. Sempre que o organismo se desabitua dos…

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Informação Nutricional dos Alimentos

Conhecer a informação nutricional de cada alimento é muito importante para se ter noção das necessidades energécticas por cada macronutriente. Assim, é mais fácil olhar para um prato de comida e perceber se estamos a ultrapassar por exemplo os hidrados de carbono, aqui designados por glícidos. Existem balanças de cozinha próprias para pesar os alimentos…

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Plano alimentar para aumento de massa muscular

À semelhança do que fizemos no último artigo, partilhamos agora uma proposta de plano alimentar para aumento de massa muscular. Na nossa opinião é mais fácil perder peso que aumentar a massa muscular. Para além da alimentação o treino é absolutamente determinante, o consumo equilibrado dos macronutrientes é fulcral para atingir o objectivo pretendido. Quando…

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