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Lista de Artigos


Tratamento da depressão

A depressão é um problema que afecta muitas pessoas e o exercício físico é claramente uma das soluções para o tratamento da depressão. O treino tem um papel fundamental no tratamento da depressão e no alívio dos sintomas. É sabido que o treino promove a libertação de endorfinas e que essa libertação permite a regulação…

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Treino para Grávidas (Pré e Pós-Parto)

O Treino para grávidas requer uma atenção especial. Há uma série de linhas gerais a serem cumpridas, respeitando sempre a fase da gravidez. A direcção do trabalho do personal trainer tem sempre de ser ter conta as recomendações médicas de cada caso concreto. A prevenção da diástase é uma preocupação permanente, bem como o estado…

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Treino Outdoor

Cada vez mais o treino ao ar livre é procurado pelos clientes. As pessoas estão cada vez mais fechadas em escritórios, entre quatro paredes e sentem cada vez mais a necessidade de se relacionarem mais com o espaço livre. Na Fiquemforma temos soluções de todo o tipo. Quais os locais onde é seguro treinar? No…

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Quantos ovos poderei comer por semana?

Nota: Este artigo foi revisto e actualizado na medida em que existem imensas dúvidas dos leitores em redor do consumo dos ovos. Os ovos eram mal vistos, estavam associados ao aumento dos níveis de colesterol no sangue. Essa concepção mudou. Segundo a Mayo Clinic, um ovo grande contém na gema cerca de 186mg de colesterol….

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Quantos gramas de proteína tem 100 gramas de Frango?

Nota: Este artigo foi actualizado e melhorado, tendo em vista a sua importância, como justificamos ao longo do mesmo. O Frango é considerado uma carne branca, com poucas gorduras e por isso traz uma série de vantagens para a saúde humana, se for de qualidade. Porém, existe um mito que é transversal a muita gente….

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Aulas em grupo no ginasio ou em streaming. Vantagens e desvantagens.

Nota: Este artigo foi actualizado no nosso blog e diz respeito ao treino online nas suas diversas formas. Esta entrevista serviu de base para o artigo publicado pela revista saber viver. 1. Há cada vez mais sites e apps com aulas de fitness em streaming. O que torna estas aulas ao vivo tão populares? O…

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Ténis de Corrida

Nota: Este artigo foi actualizado, de modo a estar disaponível para os nossos leitores. De modo a prevenir eventuais lesões e aumentar o conforto na corrida, o indivíduo deverá escolher o tipo de calçado em função do amortecimento adequado ao seu nível e do seu tipo de passada. Vejamos os possíveis tipos de passada: –…

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Dicas para uma boa alimentação

Nota: Este artigo foi actualizado, tendo em conta a pertinência do mesmo para os nossos seguidores. 1 – Tome um bom pequeno almoço todos os dias. Consuma frutas, leite, iogurtes, cereais quentes ou frios, queijos magros ou misturas instantâneas. Tente consumir também leite magro e farelos integrais. Obterá boa fonte de cálcio, vitaminas do complexo…

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Como Perder Peso

Nota: Publicamos de novo este artigo da Fiquemforma que foi publicado na revista Atletismo. Quando pensamos em perder peso temos de pensar em método. O método deve ser adaptado às características individuais e à condição física do momento. Para além do método deve olhar para um programa de perda de peso com rigor, no sentido…

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Erros Comuns nos «runners»

Nota: Este artigo foi  revisto e publicado novamente. Tem Informação útil para que os corredores poderem iniciar a prática da corrida em toda a segurança. Erros dos corredores iniciantes 1- Iniciar a prática desportiva sem um exame médico; 2- Correr sempre ao mesmo ritmo nos treinos; 3- Não alongar no fim do treino/prova; 4 –…

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