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Listagem de Artigos


Como arranjo Motivação para treinar?

Motivação versus Carácter Se formos à origem etimológica da palavra motivação temos o termo em latim motus que significa movido e motio que tem como significado movimento. No âmbito da psicologia e filosofia, a motivação são as razões pelas quais as pessoas batalham num objectivo até o conseguirem alcançar. Esta definição também está directamente ligado…

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Quero perder peso e tonificar!

“Quero perder peso e tonificar.” Esta é a premissa de uma pessoa que quer começar a treinar. Normalmente uma pessoa que esteja há já algum tempo sem atingir resultados com o treino ou que está numa condição de sedentário, coloca como objectivo a perda de peso e a tonificação. Nós na Fiquemforma colocamos sempre a…

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Novo ano, vida nova

Já terminaram oficialmente as festas de Natal, os jantares de empresa, os jantares de amigos, os almoços de família que duram 3 horas e por aí a fora. A vida não é só treino, mas também não é só comer e beber acima daquilo que são as necessidades calóricas individuais. Resoluções de ano novo É…

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Hidratação em competição

Pelo menos 60% do nosso organismo é pura e simplesmente água. O nosso equilíbrio hídrico é fundamental, principalmente para aqueles que fazem exercício físico. A água está localizada no espaço intra e extracelular (espaço intravascular e espaço intersticial). Se o nosso organismo não tivesse um sistema de arrefecimento, a temperatura corporal elevar-se-ia até limites insustentáveis….

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Mobilidade Articular e Libertação Miofascial

A mobilidade articular é o que nos dá a capacidade para realizarmos movimentos de maior ângulo sem prejudicar os músculos, nem a coluna vertebral. Se as nossas articulações tiverem boa mobilidade existe menos risco em contrairmos lesões. Quando existe uma mobilidade deficiente nos ombros, coluna e bacia, os riscos de patologia da coluna são eminentes….

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No inverno ganhamos gordura, porquê?

Em Portugal temos duas estações do ano bastante distintas que afectam significativamente a prática de exercício físico. Durante o Verão o número de pessoas que mantém a sua prática é maior que nos meses de Inverno. É uma realidade bastante evidente. Esta subida do número de praticantes tem sobretudo a ver com o facto de…

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A origem e evolução do Atletismo em Portugal

A história do Atletismo em Portugal tem cerca de cem anos. Cem anos em que há muito para contar, desde as várias figuras que marcaram o atletismo português até à evolução das diferentes disciplinas e a organização de grandes competições. Segundo Norbert Elias (1992) a maioria dos desportos têm origem nas Ilhas Britânicas, o Atletismo…

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Fibras musculares e capacidade física

A constituição dos músculos dos atletas Os músculos são constituídos por uma combinação de fibras rápidas e de fibras lentas. As fibras rápidas contraem rapidamente e a partir da aplicação de níveis de força elevados, enquanto que as fibras lentas contraem mais lentamente e a partir da aplicação de níveis de força mais reduzida. No…

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O que é Desporto?

Em que situações é que podemos considerar estar perante uma actividade a que possamos chamar desporto? Quais os seus elementos estruturantes? Entre outras questões que possam ser pertinentes ao conceito de desporto. Segundo Bernard Gillet (1961:18) , para que a palavra desporto tenha uma noção mais concreta, e seja aceite por mais autores, é necessário…

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Exercício, alimentação e hidratação

Acontece-nos muitas vezes ao tentarmos perceber os hábitos dos nossos clientes nas primeiras sessões, muitas vezes logo na primeira avaliação física identificarmos ideias pré feitas em relação aos hábitos de alimentação e hidratação em que os alunos apresentam enormes resistências para identificar o que os levou à situação de excesso de peso e obesidade. Perguntas…

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