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Lista de Artigos


Personal Training outdoor em dupla. Circuito de treino cardiovascular.

O treino em grupo é uma solução cada vez mais procurada pelos nossos clientes. Existem imensas razões que levam as pessoas a aderirem ao treino em dupla, triplas e grupos. Quais são as vantagens do treino em grupo? Preço O custo do treino acaba por ficar mais barato a cada pessoa e isso cria mais…

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Esteróides Anabolizantes

Nota: Este artigo será actualizado brevemente. Quais os perigos associados? O uso de drogas com o intuito de aumentar a força e a resistência tem sido observado ao longo da história. Hoje em dia, as pessoas continuam a utilizar uma grande variedade de drogas, como esteróides anabolizantes, na esperança de melhorar o desempenho desportivo e…

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Sintomas do Sedentarismo

1 – Dores musculares e articulares Problema Sentir desconforto durante o exercício pode levar o praticante a evitar a prática de actividades físicas no futuro. A inactividade física leva à diminuição da condição física que gera mais desconforto a longo prazo. Solução Exercícios físicos exigem esforço e causam um certo desconforto mas é algo tolerável….

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O que são fraturas de Stress?

As fracturas de stress ocorrem na consequência da realização de desportos de impacto. Uma modalidade onde é frequente o aparecimento desta lesão é na corrida, mas também ocorre em modalidades colectivas como o Futebol, o Basquetebol ou o Andebol. A repetição do gesto técnico predispõe o praticante à lesão, contudo o reforço muscular, a flexibilidade…

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Mais actividade física, mais neurónios!

Com actividade Física posso melhorar o rendimento do meu Cérebro? Hoje, podemos afirmar que o treino melhora o desempenho do cérebro humano, na medida em que o armazenamento de informação melhora com o treino, assim como o funcionamento do próprio cérebro. Naturalmente que as actividades mais eficazes, neste sentido, são as actividades que mobilizam a…

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Quais as características da anorexia e da bulimia?

Anorexia Nervosa Esforço obsessivo de perder peso e ficar magro(a), inanição. Sinais – Perda de peso drástica; preocupação com comida, calorias e peso; usar roupas largas ou em excesso; prática de exercícios de forma rígida e exagerada; alterações de humor e a evasão de actividades sociais que envolvam comida. Bulimia Comer muito e de forma…

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Quantas calorias são necessárias para perder 1 kg de gordura?

Nota: Este artigo será actualizado brevemente. A resposta é simples. Segundo o Colégio Americano de Medicina Desportiva, em média são necessárias 7000 calorias. Na Fiquemforma os estudos do ACSM são bastante considerados. É fundamental que haja um equilíbrio entre o que se come e o que se gasta… Consultem o nosso site e vejam as…

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Exercício físico nas crianças

Nota: Este artigo será actualizado brevemente. A actividade física tem um efeito positivo sobre a saúde e é um componente essencial na prevenção e tratamento do excesso de peso e da obesidade. A actividade física pode ajudar a reduzir a pressão arterial e o colesterol, a diminuir a percentagem de gordura e ajudar a manter…

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Tem dores no nervo ciático?

Esta famosa dor acontece quando o nervo está sobre pressão e essa pressão pode ser originada por diferentes causas: – Hérnia de discal lombar (entre L4 ou L5), – Aperto do canal onde passa a medula, – Desalinhamento de uma vértebra, – Quando existe um forte aumento do tónus do glúteo, – Encurtamentos musculares dos…

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Bolachas Energéticas

As Clarinhas são bolachas energéticas sem glúten, sem ovos e sem açúcar, são ideais para comer antes ou depois do treino para evitar a hipoglicémia. Ingredientes: 2 chávenas de flocos de aveia finos ½ chávena de farinha de aveia (flocos triturados) ½ chávena de óleo de grainha de uva ou óleo de sésamo 1 colher…

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