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Lista de Artigos


61% dos Portugueses têm excesso de peso, Porquê?

A OMS estima que a má alimentação, o excesso de peso e a inactividade física sejam responsáveis por 8 em cada 10 mortes na Europa. A Direcção Geral de Saúde Portuguesa refere que a alimentação inadequada tem um peso maior nos anos que uma pessoa pode viver com qualidade que o álcool, o tabaco ou…

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Kettlebell Squat Sumo to Row

Posição Inicial Em pé, pés virados para fora, afastados mais que a largura dos ombros, joelhos ligeiramente flectidos, costas direitas. Segure o Kettlebell com as duas mãos, e os dois braços em extensão. Fase I Sem o joelho ultrapassar a linha do pé dá-se a flexão dos joelhos, inspirando. Fase II Dá-se a extensão dos…

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Skipping Baixo (Técnica de Corrida)

Descrição Técnica Durante este exercício deve haver uma ligeira subida alternada dos joelhos e uma grande dinâmica da repetição do exercício em séries de 20 metros. Componentes críticas: Apoio pelo terço anterior do pé; realizando a extensão completa da perna de impulsão. A bacia deve estar alta, o tronco direito e os braços devem estar…

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No treino, que compromissos determinam resultados?

A conjugação de alguns compromissos vão determinar os resultados obtidos.  Por vezes as pessoas dão muita importância a um dos factores descorando outros que são igualmente importantes. É desejável que haja equilíbrio e entre os diversos factores como desenvolvemos ao longo do artigo. Compromisso com a agenda semanal de treino Para que os resultados apareçam…

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São precisos 6 meses para saber se estamos perante um atleta

Segundo a Psicologia do Desporto, são necessários 6 meses de prática regular de exercício físico para considerar que um individuo é praticante de exercício. Numa primeira fase há a tendência para quem adere a um programa de treino, em achar que já é um atleta. Infelizmente o nosso organismo não acompanha essa crença. Só depois de…

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Menos 20 kg, uma história real de sucesso

Estes são os resultados da Suzy Guerra – Menos 20,2 Kg de Peso Corporal (81,1Kg para 60,9Kg) – Menos 10,3% de Massa Gorda (46,9% para 36,6%) – Menos 12cm de Perímetro Abdominal (96cm para 84cm) Depois de lhe ter sido diagnosticado cancro da mama, a Susy foi sujeita a uma intervenção cirúrgica e aos tratamentos…

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Começar a Correr

Veja o artigo da Fiquemforma publicado na Revista Atletismo. Esta revista é para treinadores e atletas uma referencia para tudo o que se relaciona com competições e treino das diversas disciplinas do Atletismo. Quanto a nós, os seus conteúdos são do maior interesse para praticantes, atletas e treinadores. O nosso artigo reflecte a fase de…

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A Saber Viver analisou o treino online, a Fiquemforma participou.

A Saber Viver entrevistou João Paulo Canas, Personal Trainer da Fiquemforma, para desenvolver um artigo conjunto sobre as aulas de fitness em streaming. Aqui partilhamos a entrevista. 1. Há cada vez mais sites e apps com aulas de fitness em streaming. O que torna estas aulas ao vivo tão populares? O treino on-line de um…

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Sonho ou treino?

Vivemos num tempo onde tem de ser tudo rápido, fácil e sem esforço. Muitas pessoas convencem-se de que se fizerem uma dieta vão ficar em forma e com mais saúde. Esta é a premissa, dão um apelido à alimentação que fazem “dieta” e desenvolvem uma crença que lhes faz acreditar que vão ficar em forma…

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É possível treinar sem dor?

Há uma relação directa entre resultados e compromisso com o plano de treino. Sempre que os nossos clientes atingem um novo objectivo, seja a redução da massa gorda, seja aumento de massa muscular, aumento da flexibilidade e mobilidade articular ou aumento da performance, encontramos como ponto comum: o compromisso com o treino. Não há nenhuma…

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