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Lista de Artigos


Menos 20 kg, uma história real de sucesso

Estes são os resultados da Suzy Guerra – Menos 20,2 Kg de Peso Corporal (81,1Kg para 60,9Kg) – Menos 10,3% de Massa Gorda (46,9% para 36,6%) – Menos 12cm de Perímetro Abdominal (96cm para 84cm) Depois de lhe ter sido diagnosticado cancro da mama, a Susy foi sujeita a uma intervenção cirúrgica e aos tratamentos…

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Começar a Correr

Veja o artigo da Fiquemforma publicado na Revista Atletismo. Esta revista é para treinadores e atletas uma referencia para tudo o que se relaciona com competições e treino das diversas disciplinas do Atletismo. Quanto a nós, os seus conteúdos são do maior interesse para praticantes, atletas e treinadores. O nosso artigo reflecte a fase de…

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A Saber Viver analisou o treino online, a Fiquemforma participou.

A Saber Viver entrevistou João Paulo Canas, Personal Trainer da Fiquemforma, para desenvolver um artigo conjunto sobre as aulas de fitness em streaming. Aqui partilhamos a entrevista. 1. Há cada vez mais sites e apps com aulas de fitness em streaming. O que torna estas aulas ao vivo tão populares? O treino on-line de um…

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Sonho ou treino?

Vivemos num tempo onde tem de ser tudo rápido, fácil e sem esforço. Muitas pessoas convencem-se de que se fizerem uma dieta vão ficar em forma e com mais saúde. Esta é a premissa, dão um apelido à alimentação que fazem “dieta” e desenvolvem uma crença que lhes faz acreditar que vão ficar em forma…

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É possível treinar sem dor?

Há uma relação directa entre resultados e compromisso com o plano de treino. Sempre que os nossos clientes atingem um novo objectivo, seja a redução da massa gorda, seja aumento de massa muscular, aumento da flexibilidade e mobilidade articular ou aumento da performance, encontramos como ponto comum: o compromisso com o treino. Não há nenhuma…

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A Fiquemforma chega ao Porto com o serviço de Personal Trainer

Brevemente estaremos no Porto com os serviços de Personal Trainer ao Domicílio e Outdoor. Depois da grande Lisboa, Sintra, Cascais, Vila Franca de Xira e concelho de Benavente estaremos também no Porto. As características e métodos de trabalho mantêm-se, apenas muda o sotaque. Novidades dentro em breve.

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Como escolher um sutiã para treinar?

É necessário escolher um bom sutiã, sobretudo quando se pratica corrida ou exercícios de médio e grande impacto. O peito tem de estar bem acondicionado para resistir aos movimentos bruscos e evitar lesões nos tecidos. Para além dos problemas físicos, há também consequências estéticas, peitos flácidos podem causar constrangimentos à mulher que, sentindo-se envergonhada, tende…

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Treinar com plásticos e película aderente

Existem muitos mitos quando o tema é o treino. A tentativa de emagrecimento provocando artificialmente a sudação é perigosa e contraproducente. Efectivamente se um individuo envolver o seu corpo em plástico, ou em película aderente irá provocar um aumento da sudação e consequentemente levar a uma redução do peso corporal, porém vai estar a provocar desidratação…

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Como deixar de Fumar?

Segundo o “European Social Survey” (41,4%) dos homens Portugueses fumam mais do que 20 cigarros diários. Paradoxalmente, as mulheres apresentam o mais baixo valor dos 21 países estudados, (14,7%). São amplamente conhecidos os riscos que o consumo tabágico acarreta, porém temos ainda elevados consumos no género masculino, aqui a componente exercício físico pode ser também…

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