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Listagem de Artigos


Abacate, Óleo de Coco, Manteiga de Amendoim e Azeite.

Hoje falamos sobre as fontes de boas gorduras  para a saúde. Destacamos o óleo de coco, o abacate, a manteiga de amendoim e o azeite. Vantagens do Óleo de Coco – Aumenta o funcionamento e a eficácia do metabolismo Esta gordura representa uma fonte rica em triglicéridos de cadeia média que são rapidamente absorvidos pelo organismo potenciando…

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Uma garrafa de vinho equivale a 9 km de corrida em bom ritmo.

Qual é o peso calórico das bebidas alcoólicas? Existem calorias que são necessárias e existem calorias que não nos fazem falta nenhuma. Existe uma diferença esmagadora entre comer limpo e ingerir hidratos de carbono simples, gorduras saturadas e álcool. O álcool É normal entre praticantes de exercício físico o consumo moderado de bebidas alcoólicas. Porém…

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O que é a Whey Protein e para que serve?

A nutrição desportiva está sempre a evoluir e existem diversas soluções no âmbito da proteína de soro de leite desnatado, a whey. Hoje são cada vez mais as pessoas que recorrem à whey blend. A escolha de proteínas que resultem com cada um é muito importante, pois na verdade nós também somos o que absorvemos…

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Glutamina e construção de massa muscular

A Glutamina é um aminoácido largamente utilizado em hospitais, em tudo que tem a ver com recomposição de tecidos, queimaduras, problemas de pele e reconstituição de tecidos. Cerca de 60% do tecido muscular presente no corpo humano é Glutamina. Este número dá para compreendermos a importância que tem este aminoácido no processo de treino e…

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BCAA, Creatina e produção Fisiológica de insulina

A insulina tem uma enorme importância no desenvolvimento da massa magra e consequentemente na nossa saúde. Os BCAA participam na produção de insulina, contudo esta ligação só é efectiva quando definimos bem o momento da toma dos BCAA. Existe uma janela de oportunidade em que deve ocorrer a toma para potenciar o efeito. O momento…

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Como conseguir aumentar a massa muscular?

A Musculação emagrece? No nosso último artigo colocámos esta questão em evidência. O que defendemos é que a musculação emagrece sim, mas em pessoas com um bom nível de execução dos movimentos, caso contrário as contracções musculares estão sempre a ser interrompidas e nunca existe contracção muscular suficiente para que se procedam aos processos metabólicos…

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Mitos e verdades do treino

Fazer abdominais tira a barriga Já abordamos este tema noutras publicações no nosso blogue e voltamos a dizer o que sublinhamos sempre, são os exercícios de carácter geral que vão accionar o metabolismo dos lípidos. Os exercícios de contracção abdominal vão recrutar o tecido muscular, a gordura não é músculo. Só elevando a frequência cardíaca…

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O que é o Treino Funcional?

O treino funcional é conhecido fundamentalmente por ser um treino que envolve vários grupos musculares em simultâneo, fruto da forma como os exercícios são abordados. Muitas vezes utiliza-se a força da gravidade em que mudando o ângulo de execução são criados desafios extra, aumentando assim a dificuldade, recrutando por isso mais estruturas musculares e mais…

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Suplementos Desportivos, o que são e quando tomar?

BCAA Os BCAA são aminoácidos de cadeia ramificada que estão ao serviço da construção muscular. São excelentes para a recuperação pós treino. Os BCAA são compostos por 3 aminoácidos, a Leucina, a Vanila e a Isoleucina. As melhores formulações de BCAA, na nossa opinião são compostas por 8:1:1, sendo que a Leucina está presente em…

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AVC em Portugal

Portugal é o país da Europa ocidental com a maior taxa de mortalidade por AVC. Em cada hora são três os Portugueses que morrem em consequência de acidente vascular cerebral. Em cada um destes três casos há um que não sobrevive ou então fica com sequelas incapacitantes. O acidente vascular cerebral é a primeira causa…

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