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Lista de Artigos


Exercício físico depois dos 65 anos

Chegar aos 65 anos e ser ou não ser sedentário vai fazer uma enorme diferença. Quem já está habituado a fazer exercício físico lidará melhor com o envelhecimento. A mobilidade é mais fácil, o repouso é melhor, têm menos dores, o aparelho digestivo funciona melhor e é menos provável que tenham de lidar com doenças…

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Sandra Teixeira na meia maratona da Moita

Sandra Teixeira obteve o terceiro lugar na meia maratona da Moita. A atleta veterana é originária de Coimbra e representa o Sporting desde 1998. Nesta bonita prova de atletismo teve o acompanhamento do PT da Fiquemforma David Inácio. A prova correu muito bem, tendo a atleta realizado uma boa marca. Acreditamos que a ligação dos…

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10 alimentos que ajudam a perder barriga

Naturalmente que as duas vias saudáveis para modificar a composição corporal são o exercício físico e a alimentação saudável. Quer num campo, quer no outro é importante saber o que fazer. Exercício Físico Em relação ao exercício é fundamental fazer 250 minutos de treino por semana. As recomendações neste sentido são muito claras e realmente…

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Diabetes tipo 1 e Tipo 2

A Diabetes Mellitus faz parte no grupo de doenças metabólicas, caracterizando-se por hiperglicémia no sangue, que pode estar relacionada com défice de insulina, com défice de acção desta, ou de ambas. Não existe a capacidade de utilização pelo organismo da principal fonte de energia – a glicose, ou seja, aquilo que caracteriza a diabetes é…

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Muffins de mirtilos

Ingredientes para a confecção 70 g de farinha de trigo 1 colher de sopa de linhaça 2 maçãs (uma delas ralada para salpicar) 85 g de mirtilos 1 iogurte 1 ovo inteiro 1 colher de chá de canela Preparação Comece por bater um ovo inteiro e um iogurte, junte a linhaça e a canela e…

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Recomendações para a actividade física

As recomendações para a actividade física devem ser seguidas por todos. Se assim for a população pode retirar imensos benefícios para a saúde e bem estar enquanto se afastam doenças cardiovasculares. Segundo a organização mundial de saúde (OMS) no mínimo devem ser cumpridos os 150 minutos por semana, ou seja uma hora e trinta minutos…

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Os 7 factores de Risco para o envelhecimento do Cérebro

O cérebro humano vai envelhecendo quando ainda temos apenas vinte e poucos anos de vida. Existem múltiplos factores que condicionam a velocidade com que este processo ocorre. Mas de facto o determinismo genético tem um peso bastante significativo. O carácter genético tem um peso de 70%. Que outros factores são determinantes? 1- Baixo nível educativo;…

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Posso trocar os antidrepressivos pelo exercício físico?

A actividade física vigorosa é um antidepressivo natural. Hoje não existem dúvidas a esse respeito. Particularmente o treino vigoroso assume hoje um papel primordial na recuperação de casos de depressão, aliás a conjugação do exercício físico com a psicoterapia tem efeitos muito positivos nos pacientes. No nosso dia-a-dia com os clientes notamos claramente que o…

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