Lista de Artigos


Erros Comuns nos «runners»

A corrida envolve muitas dimensões do organismo humano e numa fase inicial a quilometragem e a intensidade devem introduzidas e aumentadas progressivamente. Existem muitas adaptações a fazer nas articulações, músculos, tendões e no sistema cardiorrespiratório. Neste sentido, aconselhamos que não aumente mais que 5 quilómetros...

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Como Perder Peso

Nota: Publicamos de novo este artigo da Fiquemforma que foi publicado na revista Atletismo. Quando pensamos em perder peso temos de pensar em método. O método deve ser adaptado às características individuais e à condição física do momento. Para além do método deve olhar para um programa de perda de peso com rigor, no sentido...

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Dicas para uma boa alimentação

No que toca à alimentação, como em muitas outras dimensões na vida deve haver organização, lógica e planeamento. O que resulta da alimentação é demasiado importante para que a possamos subestimar. Ter um padrão diário em termos de horários para as refeições é fundamental. As refeições devem ser estruturadas tendo em...

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Ténis de Corrida

Nota: Este artigo foi actualizado, de modo a estar disaponível para os nossos leitores. De modo a prevenir eventuais lesões e aumentar o conforto na corrida, o indivíduo deverá escolher o tipo de calçado em função do amortecimento adequado ao seu nível e do seu tipo de passada. Vejamos os possíveis tipos de passada: -...

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Aulas em grupo no ginásio ou em streaming. Vantagens e desvantagens.

Nota: Este artigo foi actualizado no nosso blog e diz respeito ao treino online nas suas diversas formas. Esta entrevista serviu de base para o artigo publicado pela revista saber viver. 1. Há cada vez mais sites e apps com aulas de fitness em streaming. O que torna estas aulas ao vivo tão populares? O treino on-line de um modo...

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Quantos gramas de proteína tem 100 gramas de Frango?

Nota: Este artigo foi actualizado e melhorado, tendo em vista a sua importância, como justificamos ao longo do mesmo. O Frango é considerado uma carne branca, com poucas gorduras e por isso traz uma série de vantagens para a saúde humana, se for de qualidade. Porém, existe um mito que é transversal a muita gente. De um modo geral,...

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O que é a Retenção de Líquidos?

Provavelmente, já deve ter sentido um aumento repentino de peso sem ter alterado os seus hábitos alimentares e estilo de vida. Como podemos aumentar de peso num curto intervalo de tempo? O nosso corpo é constituído maioritariamente por água e, este equilíbrio é regulado naturalmente e na maioria das vezes revertido na plenitude...

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Alimentos benéficos para o Fígado

É importante conhecer a importância que o fígado tem no organismo humano. É o nosso grande filtro. Tem uma função desintoxicadora para nos por a salvo de substâncias agressivas para a nossa saúde, portanto na verdade o fígado tem a função de manter o nosso sangue limpo. Há alimentos que favorecem mais o funcionamento desde...

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Distensão Abdominal

A distensão do abdómem pode ocorrer por diversos factores. A alimentação é à partida um dos factores a ter em conta. Os próprios horários em que nos alimentamos são um factor a ter em conta, visto que passar muitas horas sem ingerir alimentos é meio caminho para que ocorra o inchaço abdominal. Outro factor é o síndrome do...

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O que é a musculação natural aplicada ao treino de corrida?

O Treino Outdoor traz imensos benefícios para a saúde de uma maneira geral. O Treino realizado ao ar livre é altamente motivante. Ao longo deste artigo vamos falar do treino de corrida na perspectiva do distinto treinador Moniz Pereira. Pereira organizava o treino de corrida também por tipo de piso, visto que as capacidades físicas...

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