O treino em dupla é uma solução cada vez mais procurada pelos nossos clientes. Existem imensas razões que levam as pessoas a aderir ao treino em dupla, tripla e em grupos. Quais são as vantagens do treino em grupo? Preço O custo do treino acaba por ficar mais barato a cada pessoa e isso cria mais possibilidades de...

O treino em circuito é bastante motivante, seja apenas para exercícios de força, seja para trabalhar somente o aparelho cardiovascular, seja para a conjugação de ambos. Na Fiquemforma utilizamos este método para desenvolver a resistência muscular e a resistência cardiovascular. Tendo em conta sempre a fisiologia do exercício,...

A actividade física vigorosa é um antidepressivo natural. Hoje não existem dúvidas a esse respeito. Particularmente o treino vigoroso assume hoje um papel primordial na recuperação de casos de depressão, aliás a conjugação do exercício físico com a psicoterapia tem efeitos muito positivos nos pacientes. No nosso dia-a-dia...

O cérebro humano vai envelhecendo quando ainda temos apenas vinte e poucos anos de vida. Existem múltiplos factores que condicionam a velocidade com que este processo ocorre. Mas de facto o determinismo genético tem um peso bastante significativo. O carácter genético tem um peso de 70%. Que outros factores são...

O Treino para grávidas requer uma atenção especial. Há uma série de linhas gerais a serem cumpridas, respeitando sempre a fase da gravidez. A direcção do trabalho do personal trainer tem sempre de ser ter conta as recomendações médicas de cada caso concreto. A prevenção da diástase é uma preocupação permanente, bem como o...

Cada vez mais o treino ao ar livre é procurado pelos clientes. As pessoas estão cada vez mais fechadas em escritórios, entre quatro paredes e sentem cada vez mais a necessidade de se relacionarem mais com o espaço livre. Na Fiquemforma temos soluções de todo o tipo. Quais os locais onde é seguro treinar? No caso do treino...

Existem imensas dúvidas dos leitores em redor do consumo dos ovos. Os ovos eram mal vistos, estavam associados ao aumento dos níveis de colesterol no sangue. Essa concepção mudou. Segundo a Mayo Clinic, um ovo grande contém na gema cerca de 186mg de colesterol. A clara de ovo não contém colesterol. Nesse caso, um adulto saudável...

As pessoas que já desenvolveram insuficiência cardíaca tem limitações que são consequência do atrofiamento da musculatura esquelética periférica o que leva a dificuldades de perfusão sanguínea que conduz a uma diminuição da função cardíaca. O Exercício físico tem efeitos surpreendentes em doentes com insuficiência...

Nota: Este artigo é uma actualização de um artigo publicado anteriormente no nosso blog que fala sobre o mito dos abdominais enquanto solução miraculosa para perder a barriga. São os exercícios de caractér geral que podem degragar grandes quantidades de gordura, incluindo também a gordura localizada na barriga. Gordura e...