Lista de Artigos


Tratamento da depressão

A depressão é um problema que afecta muitas pessoas e o exercício físico é claramente uma das soluções para o tratamento da depressão. O treino tem um papel fundamental no tratamento da depressão e no alívio dos sintomas. É sabido que o treino promove a libertação de endorfinas e que essa libertação permite a regulação...

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Bolachas Energéticas

As Clarinhas são bolachas energéticas sem glúten, sem ovos e sem açúcar, são ideais para comer antes ou depois do treino para evitar a hipoglicémia. Ingredientes: 2 chávenas de flocos de aveia finos ½ chávena de farinha de aveia (flocos triturados) ½ chávena de óleo de grainha de uva ou óleo de sésamo 1 colher de sopa de...

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Tem dores no nervo ciático?

Esta famosa dor acontece quando o nervo está sobre pressão e essa pressão pode ser originada por diferentes causas: Hérnia de discal lombar (entre L4 ou L5), Aperto do canal onde passa a medula, Desalinhamento de uma vértebra, Quando existe um forte aumento do tónus do glúteo, Encurtamentos musculares dos glúteos e...

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Exercício físico nas crianças

A actividade física tem um efeito positivo sobre a saúde e é um componente essencial na prevenção e tratamento do excesso de peso e da obesidade. A actividade física pode ajudar a reduzir a pressão arterial e o colesterol, a diminuir a percentagem de gordura e ajudar a manter o peso corporal. A actividade física é importante...

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Quantas calorias são necessárias para perder 1 kg de gordura?

A resposta é simples. Segundo o Colégio Americano de Medicina Desportiva, em média são necessárias cerca de 7000 calorias. A composição corporal é uma questão também matemática, o excesso de peso e a obesidade dependem sempre da razão entre as calorias ingeridas e as calorias gastas.Hoje é bastante fácil conseguir juntar...

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Quais as características da anorexia e da bulimia?

Anorexia Nervosa Esforço obsessivo de perder peso e ficar magro(a), inanição. Sinais: Perda de peso drástica; Preocupação com comida, calorias e peso; usar roupas largas ou em excesso; prática de exercícios de forma rígida e exagerada; Alterações de humor e a evasão de actividades sociais que envolvam...

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Mais actividade física, mais neurónios!

Com actividade Física posso melhorar o rendimento do meu Cérebro? Hoje, podemos afirmar que o treino melhora o desempenho do cérebro humano, na medida em que o armazenamento de informação melhora com o treino, assim como o funcionamento do próprio cérebro. Naturalmente que as actividades mais eficazes, neste sentido, são...

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o que são fraturas de Stress?

As fracturas de stress ocorrem na consequência da realização de desportos de impacto. Uma modalidade onde é frequente o aparecimento desta lesão é na corrida, mas também ocorre em modalidades colectivas como o Futebol, o Basquetebol ou o Andebol. A repetição do gesto técnico predispõe o praticante à lesão, contudo o...

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Sintomas do Sedentarismo

O sedentarismo é um problema com consequências bastante concretas na vida das pessoas que se encontram neste estado. O organismo humano fez todo o seu processo evolutivo em movimento, a actividade física ditava a sobrevivência e garantia a continuidade da espécie. O sedentarismo é sem dúvida nenhuma estranho ao organismo humano e...

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Esteróides Anabolizantes

Quais os perigos associados? O uso de drogas com o intuito de aumentar a força e a resistência tem sido observado ao longo da história. Hoje em dia, as pessoas continuam a utilizar uma grande variedade de drogas, como esteróides anabolizantes, na esperança de melhorar o desempenho desportivo e a aparência. A popularidade destas...

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