Lista de Artigos


Campanha PlayStation & Fiquemforma

A PlayStation e a Fiquemforma estão desenvolver uma campanha para todos os novos clientes da PlayStation. Na compra de uma consola, a marca oferece descontos aos seus clientes nos serviços de Personal Trainer Online da Fiquemforma. A campanha está em curso. As pessoas que passam muitas horas a jogar têm uma oportunidade de...

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Que ténis devo usar para correr?

De modo a prevenir eventuais lesões e aumentar o conforto na corrida deverá escolher o tipo de calçado em função do amortecimento que se adequa ao seu nível de prática e ao seu tipo de passada. A corrida tem especificidades que convém salvaguardar. O facto de ser uma actividade cíclica e de haver um permanente repetição do...

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Coma para treinar, não treine para comer!

Quem já tem um compromisso consistente com o treino há pelo menos 6 meses sabe que não é por treinar que pode comer indiscriminadamente. O consumo calórico deve ser adaptado às necessidades diárias e ao tipo de actividade física que tem. Existem pessoas que querem emagrecer, mas que quando começam a treinar com o esse...

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Sopa de Legumes

A sopa para além de ser uma boa tradição da nossa alimentação Portuguesa é uma forma simples de ingestão de fibras, vitaminas e minerais num só prato. Normalmente as pessoas deixam de comer sopa quando saem de casa da mãe. Esta razão, até engraçada, leva que o organismo mude o seu comportamento em termos digestivos e...

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Recomendações para a actividade física

As recomendações para a actividade física devem ser seguidas por todos. Se assim for a população pode retirar imensos benefícios para a saúde e bem estar enquanto se afastam doenças cardiovasculares. Segundo a organização mundial de saúde (OMS) no mínimo devem ser cumpridos os 150 minutos por semana, ou seja uma hora e trinta...

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Muffins de mirtilos

Apesar de nós não nos revermos no uso da doçaria, sabemos que é preferível encontrar soluções menos nocivas através de produtos de qualidade e pouco calóricos. O grande problema dos doces tem que ver com por um lado o excesso de calorias por via do açúcar e gordura e por outro com o pico de glicémia que ocorre em...

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Diabetes tipo 1 e Tipo 2

A Diabetes Mellitus faz parte no grupo de doenças metabólicas, caracterizando-se por hiperglicémia no sangue, que pode estar relacionada com défice de insulina, com défice de acção desta, ou de ambas. Não existe a capacidade de utilização pelo organismo da principal fonte de energia – a glicose, ou seja, aquilo que...

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10 alimentos que ajudam a perder barriga

Naturalmente que as duas vias saudáveis para modificar a composição corporal são o exercício físico e a alimentação saudável. Quer num campo, quer no outro é importante saber o que fazer. Exercício Físico Em relação ao exercício é fundamental fazer 250 minutos de treino por semana. As recomendações neste sentido são...

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Sandra Teixeira na meia maratona da Moita

Sandra Teixeira obteve o terceiro lugar na meia maratona da Moita. A atleta veterana é originária de Coimbra e representa o Sporting desde 1998. Nesta bonita prova de atletismo teve o acompanhamento do PT da Fiquemforma David Inácio. A prova correu muito bem, tendo a atleta realizado uma boa marca. Ter consistência nos resultados A...

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Exercício físico depois dos 65 anos

Chegar aos 65 anos e ser ou não ser sedentário vai fazer uma enorme diferença. Quem já está habituado a fazer exercício físico lidará melhor com o envelhecimento. A mobilidade é mais fácil, o repouso é melhor, têm menos dores, o aparelho digestivo funciona melhor e é menos provável que tenham de lidar com doenças...

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