Lista de Artigos


Personal trainer em casa e outdoor

Esta nova forma de conceber o treino tem trazido muitas pessoas para a prática do exercício físico. Nem todas as pessoas se identificam com o ambiente fechado das salas de musculação e com os estúdios onde decorrem as aulas de grupo. Nem toda a gente quer partilhar um balneário com outras pessoas pelas mais variadas razões. O...

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Como controlar o colesterol?

O inimigo da saúde, o colesterol pode ser efectivamente controlado como sucede com muitos dos nossos clientes. Ao aumentarmos a intensidade do treino e ao realizarmos uma alimentação limpa estamos a contribuir e muito para termos os valores de colesterol normalizados. Partilhamos por aqui a história de uma cliente nossa a que...

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Actividade física ou sedentarismo?

Os benefícios do treino não são meramente físicos. Existe uma ideia de bem-estar associada ao treino e de facto, assim é. O treino quando é realizado com intensidade cria uma sensação de relaxamento no pós-treino, na verdade essa sensação ocorre porque produzimos substâncias naturais como as endorfinas e a serotonina que nos...

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Dicas para começar a treinar

Hoje o conhecimento está disponível e acessível para todas as pessoas. Os malefícios do sedentarismo, bem como os factores de risco são sobejamente conhecidos. É simples, quem conjuga inactividade física, tabagismo, intoxicações alcoólicas e má alimentação está a aumentar as possibilidades de ter problemas de saúde,...

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Desafio dos 90 dias: A pitada do Pai & Fiquemforma

O cruzamento entre treino e alimentação saudável é sem sombra de dúvida o que faz a diferença quando se trata de melhorar o tecido muscular e normalizar a percentagem de gordura. Temos vindo a dar diversas soluções neste sentido, desde logo pelo serviço de personal training que desenvolvemos e disponibiliza também os planos...

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Rotina de treino da Madonna

A Madonna é considerada a rainha do POP e a sua imagem e condição física são absolutamente invejáveis para alguém com a sua idade. A actividade artística de Madonna passa muito pela dança e o treino da cantora comtempla sempre a dança, que é por norma um treino poderoso e desafiante para o aparelho cardiovascular e para toda...

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Somos o que comemos

A informação relativamente à alimentação saudável ainda está longe de estar ao alcance de muitos Portugueses. A forma indiscriminada como ainda hoje se ingerem os açúcares está piorar bastante o estado de saúde dos Portugueses em todas as idades. Hoje a situação das crianças e jovens é altamente preocupante. A...

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Quantas Calorias tem 1 grama de Álcool?

As bebidas alcoólicas têm sempre duas consequências para o organismo: a desidratação e o açúcar. A regulação da temperatura corporal é algo que o nosso organismo faz em permanência. Quando nós perdemos água, ou ingerimos substâncias que nos façam elevar a temperatura corporal, o nosso sistema de termorregulação vai ser...

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O que é a Diástase?

A diástase do recto abdominal é mais comum nas mulheres que tiveram várias gravidezes, o que conduz ao estiramento dos músculos. Não existem muitas pistas identificáveis no início da gravidez. Normalmente é só no segundo trimestre que a diástase começa a dar-nos sinais. O diagnóstico pode ser feito através da palpação,...

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Dicas para começar a correr no Verão

A corrida é a actividade física cardiovascular onde a frequência cardíaca (FC) é mais alta, e é no Verão a época do ano em que a FC média desta actividade é mais elevada. O calor aumenta consideravelmente a sudação, onde a perda de líquidos e sais minerais é muito superior, quando comparamos com qualquer outra altura do...

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