Lista de Artigos


Quantas horas 30 dias num trimestre, num semestre e num ano?

Este é um tema que nos diz muito. Efectivamente o tempo que se treina numa semana determina os resultados, seja qual for o objectivo. Quanto mais mensurarmos tudo o que se relaciona com o treino mais conseguimos justificar o porquê dos resultados ou o fracasso da ausência de resultados. Pensando no número de horas que tem uma...

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Pós confinamento – treino outdoor

O treino Outdoor é a solução mais viável e segura para o regresso à nova normalidade. O treino ao domicílio e no condomínio, embora seja uma solução relativamente segura, dará lugar ao treino outdoor onde o risco é anulado pelo cumprimento das recomendações da direcção geral de saúde, no que toca ao distanciamento e às...

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PT Dupla

O nosso serviço de treino personalizado para duplas tem sido um sucesso e é uma solução cada vez mais procurada por casais e familiares, principalmente mães e filhas. Esta fórmula é interessante, na medida em que existe o factor motivacional de realizar uma actividade saudável com companhia familiar. Além disso, o factor preço...

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Desconfinamento, treino e bem-estar.

Após esta fase em que a generalidade das pessoas foi levada a ficar retida em casa, existe agora uma necessidade maior de sair e fazer actividades que garantam a protecção e que sejam compensadoras. Não obstante, temos de alterar os hábitos de vida que tínhamos antes, a escolha das actividades terão de obedecer a critérios de...

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Regressar aos treinos após interrupção

Numa situação absolutamente excepcional para muitas pessoas, em que o treino foi interrompido ou mudado na intensidade e na regularidade a Fiquemforma continuou o seu trabalho com treino outdoor com personal trainer e sobretudo com o treino por videoconferência. Algumas das pessoas que passamos a treinar vinham dos ginásios e...

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Regresso aos treinos outdoor Pós confinamento – treino outdoor

O treino Outdoor é a solução mais viável e segura para o regresso à nova normalidade para a nova fase do coronavírus. O treino ao domicílio e no condomínio, embora seja uma solução relativamente segura, dará lugar ao treino outdoor onde o risco é anulado pelo cumprimento das recomendações da direcção geral de saúde, no...

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Treinar em casa durante a pandemia covid 19

Há imensas soluções para poder treinar em casa, mesmo sem material específico. Na Fiquemforma já temos uma larga experiencia nos treinos em casa e para nós é com bastante normalidade que olhamos para os treinos realizados em casa. A bateria de exercícios que fomos desenvolvendo ao longo dos anos garante-nos uma eficácia muito...

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Treino online e videoconferência com Personal trainer

A vida da Fiquemforma mudou transitoriamente. Os treinos personalizados ao domicílio e presenciais deram lugar ao treino por videoconferência. Inicialmente foi um desafio para nós, apesar de já trabalharmos em contexto de treino online. O desafio é maior para os personal trainers, uma vez que tem de contar com mais variáveis,...

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Tratar das dores de costas.

Hoje contamos a história de André, cuja profissão está relacionada com a ilustração e cartoon. A actividade profissional obriga-o a passar muitas horas sentado, nas mesmas posturas, o que se torna exigente para a coluna vertebral, porque apesar de não ser um trabalho pesado, acaba por criar um desafio aos músculos, sobretudo da...

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Perder gordura com treinos de 30 minutos

Na Fiquemforma não acreditamos nos treinos de alta intensidade de 30 minutos para a redução de peso e pensamos que não é sério defender que 30 minutos dão para as três componentes que devem fazer parte de qualquer treino: aquecimento, parte fundamental e retorno à calma. Hoje existe uma espécie de teorias pronto-a-vestir para...

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