Lista de Artigos


Banhos de gelo

Banhos de gelo ou banhos de água gelada no desporto são uma forma de crioterapia que consiste em estar dentro de água gelada, só com os membros inferiores ou membros inferiores e superiores. O timing do banho de gelo varia de atleta para atleta, uns fazem no fim da semana de treinos juntamente com massagem, outros optam por fazer...

Ler Artigo

O que é Massagem Desportiva?

A massagem desportiva é composta por um conjunto de técnicas com características especificas em relação a outro tipo de massagem, pressão exercida sobre os músculos, velocidade , intensidade, mobilizações e alongamentos. Quais os benefícios? Prepara a musculatura para o exercício Ajuda a prevenir lesões...

Ler Artigo

Treinos curtos resultam?

A organização mundial de saúde sugere 300 minutos de actividade física semanal, portanto mais 50 minutos do que as anteriores recomendações que apontavam para os 250 minutos semanais. Então, antes eram 4 horas e 10 minutos e agora são 5 horas. Simultaneamente a esta actualização da oms, multiplicaram-se os anúncios de...

Ler Artigo

Personal Tranier online

O Treino Online veio para ficar. A pandemia veio condicionar a forma como as pessoas treinam. Os vários períodos de confinamento obrigaram a uma nova forma de olhar para o treino. As pessoas que já praticavam exercício físico viram-se na necessidade de encontrar alternativas viáveis para poderem manter os seus treinos. Muitas das...

Ler Artigo

Novas recomendações OMS para a actividade física

A organização mundial de saúde aumentou as recomendações de actividade física para 300 minutos semanais. Desde há muito que se sabe que a actividade física tem um papel importante na saúde, mas há medida que a ciência vai explorando a problemática do exercício físico vai ficando cada vez mais claro que quem faz actividade...

Ler Artigo

Qual o melhor caminho perder gordura?

Para nós, falar a verdade é sobretudo uma questão de honestidade intelectual. Não basta repetir que o aumento de massa muscular leva a uma maior utilização da gordura como substrato energéctico e que por essa via a queima de gordura passa a ser uma rotina do nosso organismo, dispensando o treino cardiovascular. Então, essa...

Ler Artigo

Treinar em casa durante o confinamento

O facto de estar em casa pode criar uma série de vantagens colocadas a seu favor. Vamos elencar algumas delas. Não precisa de se deslocar. O seu ginásio é a sua casa. O treino com o peso do corpo, a elevação do ritmo cardíaco por via do trabalho em circuito, integrando vários tipos de trabalho conduz a estímulos que...

Ler Artigo

Sistema imunitário e treino

Neste momento histórico em que vivemos dominado pelas questões pandémicas surge uma preocupação crescente com a saúde e com o sistema imunitário. É sabido que são as pessoas que não praticam exercício físico que têm mais doenças cardiovasculares, diabetes e hipertensão e por essa razão são consideradas grupo de risco...

Ler Artigo

Onde treinar ao ar livre em Lisboa?

O personal training ao ar livre ganhou ainda mais relevância com a pandemia da covid 19. O treino outdoor era já uma solução bastante consensual entre os nossos clientes, neste momento passou a ser a solução mais solicitada por quem nos procura pela primeira vez. Muitos dos clientes que anteriormente estavam inscritos em...

Ler Artigo

Exercício físico durante a gravidez

Uma mulher saudável com uma gravidez normal não só pode continuar a praticar seu exercício que praticava antes da gravidez como iniciar uma nova actividade física. O Colégio Americano de obstetrícia e ginecologia (The American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) e também a Sociedade Americana de Obstetras e...

Ler Artigo