Um sedentário poderá ter em repouso 80 batimentos cardíacos e uma pessoa bem preparada fisicamente poderá ter 55 BPM, ou até menos. Neste exemplo genérico temos uma diferença de 25 batimentos cardíacos. Naturalmente que um coração que precisa de bater 80 vezes por minuto terá muito menos capacidade que um coração que precisa...

Este é um tema pouco falado, mas de uma importância vital para o treino e para o dia-a-dia. Quem tem pouca amplitude articular terá mais dificuldade em realizar alguns exercícios do que quem não tem limitações. Se acrescentarmos cargas externas a pessoas com mobilidade reduzida, fica ainda mais complicado e estamos a abrir...

A OMS estima que a má alimentação, o excesso de peso e a inactividade física sejam responsáveis por 8 em cada 10 mortes na Europa. A Direcção Geral de Saúde Portuguesa refere que a alimentação inadequada tem um peso maior nos anos que uma pessoa pode viver com qualidade que o álcool, o tabaco ou até mesmo drogas de outro...

Descrição Técnica Durante este exercício deve haver uma ligeira subida alternada dos joelhos e uma grande dinâmica da repetição do exercício em séries de 20 metros. Componentes críticas: Apoio pelo terço anterior do pé; realizando a extensão completa da perna de impulsão. A bacia deve estar alta, o tronco direito e os...

  Posição Inicial Em pé, pés virados para fora, afastados mais que a largura dos ombros, joelhos ligeiramente flectidos, costas direitas. Segure o Kettlebell com as duas mãos, e os dois braços em extensão. Fase I Sem o joelho ultrapassar a linha do pé dá-se a flexão dos joelhos, inspirando. Fase II Dá-se a extensão...

A conjugação de alguns compromissos vão determinar os resultados obtidos.  Por vezes as pessoas dão muita importância a um dos factores descorando outros que são igualmente importantes. É desejável que haja equilíbrio e entre os diversos factores como desenvolvemos ao longo do artigo. Compromisso com a agenda semanal de...

Segundo a Psicologia do Desporto, são necessários 6 meses de prática regular de exercício físico para considerar que um individuo é praticante de exercício. Numa primeira fase há a tendência para quem adere a um programa de treino, em achar que já é um atleta. Infelizmente o nosso organismo não acompanha essa crença. Só...

Estes são os resultados da Suzy Guerra - Menos 20,2 Kg de Peso Corporal (81,1Kg para 60,9Kg) - Menos 10,3% de Massa Gorda (46,9% para 36,6%) - Menos 12cm de Perímetro Abdominal (96cm para 84cm) Depois de lhe ter sido diagnosticado cancro da mama, a Susy foi sujeita a uma intervenção cirúrgica e aos tratamentos de quimioterapia e...

Veja o artigo da Fiquemforma publicado na Revista Atletismo. Esta revista é para treinadores e atletas uma referencia para tudo o que se relaciona com competições e treino das diversas disciplinas do Atletismo. Quanto a nós, os seus conteúdos são do maior interesse para praticantes, atletas e treinadores. O nosso artigo reflecte a...

A Saber Viver entrevistou João Paulo Canas, Personal Trainer da Fiquemforma, para desenvolver um artigo conjunto sobre as aulas de fitness em streaming. Aqui partilhamos a entrevista. 1. Há cada vez mais sites e apps com aulas de fitness em streaming. O que torna estas aulas ao vivo tão populares? O treino on-line de um modo geral,...