Lista de Artigos


O que é o Sobretreino?

Quando treinamos com objectivos competitivos, as cargas, o volume e a intensidade vão trazer modificações e desafios que o nosso organismo irá absorver sobre stress. Apesar de ser uma situação que pode acontecer a qualquer atleta, este estado pode ser prevenido desde que treinador e atleta estejam atentos aos primeiros sinais de...

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Tem dores de costas?

Recebemos um pedido de contacto de nos despertou curiosidade. O médico da cliente tinha aconselhado a paciente para que fizesse reforço muscular para resolver os problemas de dores na região lombar. Combinamos uma sessão experimental de treino e percebemos diversas coisas. Havia a crença de que se restringisse a alimentação e em...

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Ciclismo, Construir ou Destruir a massa muscular?

O objectivo do artigo é esclarecer as pessoas que querem aumentar e manter a massa muscular das pernas e glúteos através do ciclismo. Fiquemforma: Qual a relação entre carga, intensidade, duração dos treinos de ciclismo de estrada com a destruição e a construção de massa muscular (quer das pernas, quer do tronco? José...

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Abordagem Sociológica dos Grupos de Corrida e Ciclismo

Partilhamos este Estudo no âmbito das Ciências Sociais, sobre a relação entre a prática de corrida de rua e a conformação de identidades, no âmbito de uma abordagem sociocultural das práticas desportivas, onde fazemos a ponte com os grupos de corrida de rua e ciclismo. Cada vez mais nas ruas, as pessoas aderem a modalidades...

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Vai ao ginásio? Largue o telemóvel!

Quando se entra no ginásio e se é treinador o cenário é desolador. Uma parte considerável das pessoas na sala de musculação faz uma série de aproximadamente 40 segundos e fica 3, 4 minutos, pelo menos, no telemóvel. O foco deixou de ser o treino e passou a ser esta relação como o telefone. Não sendo o treino de musculação...

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O que devo treinar primeiro? Cardio ou Força?

Se o objectivo é a redução de gordura, o ideal é trabalhar primeiro a força e só depois a componente cardiovascular. Naturalmente que deve ter em conta a alimentação e a hidratação porque um treino de força realizado com método e afinco seguido de um treino cardiovascular exige muito do corpo, nesse sentido sugerimos que se...

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Como é ter um Personal Trainer da Fiquemforma?

A Fiquemforma desenvolveu uma metodologia de trabalho que é concretizada através de procedimentos comuns e transversais a todos os treinadores que compõem a equipa. Somos um colectivo. A nossa prática é reflexiva e aprendemos com todos os clientes que nos chegam e partilhamos esse conhecimento. Todos os nossos treinadores para além...

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Aeróbio ou Anaeróbio? (Sistemas energécticos)

Existem vários sistemas energécticos que fazem parte dos processos de treino. A nossa capacidade em manter um determinado esforço físico depende da nossa performance nos diferentes sistemas. Naturalmente que os sistemas energéctivos estão directamente relacionados com a frequência cardíaca, quanto mais elevada for a frequência...

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Actividade Física e Composição corporal

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma das formas para calcular o peso ideal. O IMC é a razão entre o peso e o quadrado da altura que nos dá os kg por metro quadrado de corpo.Por outro lado é possível saber se tem o peso ideal através da avaliação da massa gorda e massa magra através da bioimpedancia. A relação entre...

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Perspectiva Sociológica da Procura Desportiva

O que leva as pessoas a procurar o treino e o que as motiva a escolher as modalidades?  Factores que influenciam a procura desportiva Fenómeno da urbanização  Novos usos sociais do corpo  Combate às novas doençasA procura desportiva está relacionada com aspectos sociais e culturais.Portugal tem ainda uma parte...

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