O colesterol é sempre um tema de preocupação para os médicos. É sabido que quanto mais paradas as pessoas estão e quanto mais gorduras e hidratos de carbono ingerirem, mais expostos estão à possibilidade de aumentarem os níveis de colesterol ao ponto de virem a desenvolver problemas cardiovasculares. Esta tese foi observada...

O treino ao ar livre é cada vez mais procurado pelos praticantes. O dia-a-dia tem sido preenchido normalmente entre quatro paredes, seja em casa, seja na empresa. Além desta condição de partida, existe cada vez mais consciência que as actividades ao ar livre são fundamentais para a saúde, particularmente para o sistema...

Hoje é sabido que há quem tenha tido o vírus e não teve infecção e há quem tenha tido o vírus e a infecção. Nas pessoas que tiveram infecção há diversos níveis de gravidade. Efectivamente a condição física de partida para uma doença deste tipo vai influenciar muito a forma como evolui a infecção bem como decorrerá...

Naturalmente que o treino de pernas por envolver uma grande obter resultados(2/3 da massa muscular total), vai usar mais energia como carburante energético, em forma de gordura, o que irá ser fundamental para a redução de gordura e manutenção de um bom nível de massa magra. Além disso a relação massa gorda versus massa magra...

O personal trainer avalia, planifica e ministra os treinos do praticante de actividade física que opta por ter esse tipo de acompanhamento. A formação dos personal trainers evoluiu muito e, hoje em dia, existem profissionais bem preparados em áreas tão distintas como o pré e pós parto, corrida, terceira idade e populações...

Hoje temos informação muito detalhada em relação à imunidade dos humanos. É sabido que a nossa herança genética tem um peso muito significativo na nossa condição imunitária, mas não só. A forma como crescemos é também determinante. As crianças que brincam ao ar livre têm contacto com agentes agressores e ficam mais...

O serviço da Fiquemforma tem sofrido algumas actualizações, em consequência dos novos tempos pandémicos. Nós já disponibilizávamos aos nossos clientes a plataforma de treino onde lançávamos os planos de treino para serem realizados autonomamente. A utilização destes treinos por parte dos clientes, antes da pandemia, não...

Este é um tema recorrente - treinar e não obter resultados. Muitas vezes as pessoas focam-se muito em factores subjectivos e não em factores objectivos, ou seja preocupam-se muito com o tipo de exercício que fazem e não propriamente com o volume, intensidade e regularidade. Há muitos caminhos para chegar aos resultados quer em...

Têm surgido estudos que indicam o que na prática já se imaginava ser assim, o exercício físico tem um efeito antidepresssivo muito poderoso. Noutro artigo que publicámos neste blogue destacámos a importância do trabalho cardiovascular, nomeadamente a corrida e o ciclismo. Contudo a dimensão cardiovascular não está presente...

A canelite é uma lesão mal conhecida que pode ter diversas causas. É conhecida por causar uma dor semelhante a uma algema a apertar o osso. O tratamento passa por fazer alongamentos, colocar gelo, interromper as marchas intensas e corridas até à recuperação total. O que pode originar a canelite? Ténis mal apertados:Pois...