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Lista de Artigos


Tratar das dores de costas.

Hoje contamos a história de André, cuja profissão está relacionada com a ilustração e cartoon. A actividade profissional obriga-o a passar muitas horas sentado, nas mesmas posturas, o que se torna exigente para a coluna vertebral, porque apesar de não ser um trabalho pesado, acaba por criar um desafio aos músculos, sobretudo da região lombar…

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Perder gordura com treinos de 30 minutos

Na Fiquemforma não acreditamos nos treinos de alta intensidade de 30 minutos para a redução de peso e pensamos que não é sério defender que 30 minutos dão para as três componentes que devem fazer parte de qualquer treino: aquecimento, parte fundamental e retorno à calma. Hoje existe uma espécie de teorias pronto-a-vestir para cooptar…

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Personal trainer em casa e outdoor

Esta nova forma de conceber o treino tem trazido muitas pessoas para a prática do exercício físico. Nem todas as pessoas se identificam com o ambiente fechado das salas de musculação e com os estúdios onde decorrem as aulas de grupo. Nem toda a gente quer partilhar um balneário com outras pessoas pelas mais variadas…

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Como controlar o colesterol?

O inimigo da saúde, o colesterol pode ser efectivamente controlado como sucede com muitos dos nossos clientes. Ao aumentarmos a intensidade do treino e ao realizarmos uma alimentação limpa estamos a contribuir e muito para termos os valores de colesterol normalizados. Partilhamos por aqui a história de uma cliente nossa a que vamos chamar de…

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Actividade física ou sedentarismo?

Os benefícios do treino não são meramente físicos. Existe uma ideia de bem-estar associada ao treino e de facto, assim é. O treino quando é realizado com intensidade cria uma sensação de relaxamento no pós-treino, na verdade essa sensação ocorre porque produzimos substâncias naturais como as endorfinas e a serotonina que nos vão dar prazer….

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Dicas para começar a treinar

Hoje o conhecimento está disponível e acessível para todas as pessoas. Os malefícios do sedentarismo, bem como os factores de risco são sobejamente conhecidos. É simples, quem conjuga inactividade física, tabagismo, intoxicações alcoólicas e má alimentação está a aumentar as possibilidades de ter problemas de saúde, nomeadamente doenças cardiovasculares e diabetes.Portanto, hoje, levar um estilo…

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Desafio dos 90 dias: A pitada do Pai & Fiquemforma

O cruzamento entre treino e alimentação saudável é sem sombra de dúvida o que faz a diferença quando se trata de melhorar o tecido muscular e normalizar a percentagem de gordura. Temos vindo a dar diversas soluções neste sentido, desde logo pelo serviço de personal training que desenvolvemos e disponibiliza também os planos alimentares adequados…

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Rotina de treino da Madonna

A Madonna é considerada a rainha do POP e a sua imagem e condição física são absolutamente invejáveis para alguém com a sua idade. A actividade artística de Madonna passa muito pela dança e o treino da cantora comtempla sempre a dança, que é por norma um treino poderoso e desafiante para o aparelho cardiovascular…

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Somos o que comemos

A informação relativamente à alimentação saudável ainda está longe de estar ao alcance de muitos Portugueses. A forma indiscriminada como ainda hoje se ingerem os açúcares está piorar bastante o estado de saúde dos Portugueses em todas as idades. Hoje a situação das crianças e jovens é altamente preocupante. A dependência dos açúcares é criada…

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Que ténis devo usar para correr?

De modo a prevenir eventuais lesões e aumentar o conforto na corrida deverá escolher o tipo de calçado em função do amortecimento que se adequa ao seu nível de prática e ao seu tipo de passada. A corrida tem especificidades que convém salvaguardar. O facto de ser uma actividade cíclica e de haver um permanente…

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