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Lista de Artigos


Como controlar o colesterol?

O colesterol tem um papel importante no organismo humano relativamente à produção de vitaminas e também na constituição das paredes celulares. Porém as necessidades de colesterol são reduzidas e se não houver uma alimentação equilibrada existe o risco dos valores necessários serem ultrapassados. O grande problema do colesterol é quando ele se acumula nas paredes…

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Actividade física ou sedentarismo?

Os benefícios do treino não são meramente físicos. Existe uma ideia de bem-estar associada ao treino e de facto, assim é. O treino quando é realizado com intensidade cria uma sensação de relaxamento no pós-treino, na verdade essa sensação ocorre porque produzimos substâncias naturais como as endorfinas e a serotonina que nos vão dar prazer….

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Dicas para começar a treinar

Hoje o conhecimento está disponível e acessível para todas as pessoas. Os malefícios do sedentarismo, bem como os factores de risco são sobejamente conhecidos. É simples, quem conjuga inactividade física, tabagismo, intoxicações alcoólicas e má alimentação está a aumentar as possibilidades de ter problemas de saúde, nomeadamente doenças cardiovasculares e diabetes.Portanto, hoje, levar um estilo…

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Desafio dos 90 dias: A pitada do Pai & Fiquemforma

O cruzamento entre treino e alimentação saudável é sem sombra de dúvida o que faz a diferença quando se trata de melhorar o tecido muscular e normalizar a percentagem de gordura. Temos vindo a dar diversas soluções neste sentido, desde logo pelo serviço de personal training que desenvolvemos e disponibiliza também os planos alimentares adequados…

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Rotina de treino da Madonna

A Madonna é considerada a rainha do POP e a sua imagem e condição física são absolutamente invejáveis para alguém com a sua idade. A actividade artística de Madonna passa muito pela dança e o treino da cantora comtempla sempre a dança, que é por norma um treino poderoso e desafiante para o aparelho cardiovascular…

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Somos o que comemos

A informação relativamente à alimentação saudável ainda está longe de estar ao alcance de muitos Portugueses. A forma indiscriminada como ainda hoje se ingerem os açúcares está piorar bastante o estado de saúde dos Portugueses em todas as idades. Hoje a situação das crianças e jovens é altamente preocupante. A dependência dos açúcares é criada…

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Que ténis devo usar para correr?

De modo a prevenir eventuais lesões e aumentar o conforto na corrida deverá escolher o tipo de calçado em função do amortecimento que se adequa ao seu nível de prática e ao seu tipo de passada. A corrida tem especificidades que convém salvaguardar. O facto de ser uma actividade cíclica e de haver um permanente…

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Campanha PlayStation & Fiquemforma

A PlayStation e a Fiquemforma estão desenvolver uma campanha para todos os novos clientes da PlayStation. Na compra de uma consola, a marca oferece descontos aos seus clientes nos serviços de Personal Trainer Online da Fiquemforma. A campanha está em curso.As pessoas que passam muitas horas a jogar têm uma oportunidade de praticar actividade física…

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Dicas para começar a correr no Verão

A corrida é a actividade física cardiovascular onde a frequência cardíaca (FC) é mais alta, e é no Verão a época do ano em que a FC média desta actividade é mais elevada. O calor aumenta consideravelmente a sudação, onde a perda de líquidos e sais minerais é muito superior, quando comparamos com qualquer outra…

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O que é a Diástase?

A diástase do recto abdominal é mais comum nas mulheres que tiveram várias gravidezes, o que conduz ao estiramento dos músculos. Não existem muitas pistas identificáveis no início da gravidez. Normalmente é só no segundo trimestre que a diástase começa a dar-nos sinais. O diagnóstico pode ser feito através da palpação, com a mulher deitada…

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