A organização mundial de saúde aumentou as recomendações de actividade física para 300 minutos semanais. Desde há muito que se sabe que a actividade física tem um papel importante na saúde, mas há medida que a ciência vai explorando a problemática do exercício físico vai ficando cada vez mais claro que quem faz actividade física…
Para nós, falar a verdade é sobretudo uma questão de honestidade intelectual. Não basta repetir que o aumento de massa muscular leva a uma maior utilização da gordura como substrato energéctico e que por essa via a queima de gordura passa a ser uma rotina do nosso organismo, dispensando o treino cardiovascular. Então, essa premissa…
O facto de estar em casa pode criar uma série de vantagens colocadas a seu favor. Vamos elencar algumas delas. Não precisa de se deslocar. O seu ginásio é a sua casa. O treino com o peso do corpo, a elevação do ritmo cardíaco por via do trabalho em circuito, integrando vários tipos de trabalho…
Neste momento histórico em que vivemos dominado pelas questões pandémicas surge uma preocupação crescente com a saúde e com o sistema imunitário. É sabido que são as pessoas que não praticam exercício físico que têm mais doenças cardiovasculares, diabetes e hipertensão e por essa razão são consideradas grupo de risco para o corona vírus. Temos…
O personal training ao ar livre ganhou ainda mais relevância com a pandemia da covid 19. O treino outdoor era já uma solução bastante consensual entre os nossos clientes, neste momento passou a ser a solução mais solicitada por quem nos procura pela primeira vez. Muitos dos clientes que anteriormente estavam inscritos em ginásios, passaram…
Uma mulher saudável com uma gravidez normal não só pode continuar a praticar seu exercício que praticava antes da gravidez como iniciar uma nova actividade física. O Colégio Americano de obstetrícia e ginecologia (The American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) e também a Sociedade Americana de Obstetras e Ginecologistas (American Society for Obstetrics and…
Este é um tema que nos diz muito. Efectivamente o tempo que se treina numa semana determina os resultados, seja qual for o objectivo. Quanto mais mensurarmos tudo o que se relaciona com o treino mais conseguimos justificar o porquê dos resultados ou o fracasso da ausência de resultados. Pensando no número de horas que…
O treino Outdoor é a solução mais viável e segura para o regresso à nova normalidade. O treino ao domicílio e no condomínio, embora seja uma solução relativamente segura, dará lugar ao treino outdoor onde o risco é anulado pelo cumprimento das recomendações da direcção geral de saúde, no que toca ao distanciamento e às…
O nosso serviço de treino personalizado para duplas tem sido um sucesso e é uma solução cada vez mais procurada por casais e familiares, principalmente mães e filhas. Esta fórmula é interessante, na medida em que existe o factor motivacional de realizar uma actividade saudável com companhia familiar. Além disso, o factor preço tem vantagens…
Após esta fase em que a generalidade das pessoas foi levada a ficar retida em casa, existe agora uma necessidade maior de sair e fazer actividades que garantam a protecção e que sejam compensadoras. Não obstante, temos de alterar os hábitos de vida que tínhamos antes, a escolha das actividades terão de obedecer a critérios…