Numa situação absolutamente excepcional para muitas pessoas, em que o treino foi interrompido ou mudado na intensidade e na regularidade a Fiquemforma continuou o seu trabalho com treino outdoor com personal trainer e sobretudo com o treino por videoconferência. Algumas das pessoas que passamos a treinar vinham dos ginásios e estavam sem treinar há algum…
O treino Outdoor é a solução mais viável e segura para o regresso à nova normalidade para a nova fase do coronavírus. O treino ao domicílio e no condomínio, embora seja uma solução relativamente segura, dará lugar ao treino outdoor onde o risco é anulado pelo cumprimento das recomendações da direcção geral de saúde, no…
Há imensas soluções para poder treinar em casa, mesmo sem material específico. Na Fiquemforma já temos uma larga experiencia nos treinos em casa e para nós é com bastante normalidade que olhamos para os treinos realizados em casa. A bateria de exercícios que fomos desenvolvendo ao longo dos anos garante-nos uma eficácia muito grande na…
A vida da Fiquemforma mudou transitoriamente. Os treinos personalizados ao domicílio e presenciais deram lugar ao treino por videoconferência. Inicialmente foi um desafio para nós, apesar de já trabalharmos em contexto de treino online. O desafio é maior para os personal trainers, uma vez que tem de contar com mais variáveis, tais como o ângulo…
Hoje contamos a história de André, cuja profissão está relacionada com a ilustração e cartoon. A actividade profissional obriga-o a passar muitas horas sentado, nas mesmas posturas, o que se torna exigente para a coluna vertebral, porque apesar de não ser um trabalho pesado, acaba por criar um desafio aos músculos, sobretudo da região lombar…
Na Fiquemforma não acreditamos nos treinos de alta intensidade de 30 minutos para a redução de peso e pensamos que não é sério defender que 30 minutos dão para as três componentes que devem fazer parte de qualquer treino: aquecimento, parte fundamental e retorno à calma. Hoje existe uma espécie de teorias pronto-a-vestir para cooptar…
Esta nova forma de conceber o treino tem trazido muitas pessoas para a prática do exercício físico. Nem todas as pessoas se identificam com o ambiente fechado das salas de musculação e com os estúdios onde decorrem as aulas de grupo. Nem toda a gente quer partilhar um balneário com outras pessoas pelas mais variadas…
O inimigo da saúde, o colesterol pode ser efectivamente controlado como sucede com muitos dos nossos clientes. Ao aumentarmos a intensidade do treino e ao realizarmos uma alimentação limpa estamos a contribuir e muito para termos os valores de colesterol normalizados. Partilhamos por aqui a história de uma cliente nossa a que vamos chamar de…
Os benefícios do treino não são meramente físicos. Existe uma ideia de bem-estar associada ao treino e de facto, assim é. O treino quando é realizado com intensidade cria uma sensação de relaxamento no pós-treino, na verdade essa sensação ocorre porque produzimos substâncias naturais como as endorfinas e a serotonina que nos vão dar prazer….
Hoje o conhecimento está disponível e acessível para todas as pessoas. Os malefícios do sedentarismo, bem como os factores de risco são sobejamente conhecidos. É simples, quem conjuga inactividade física, tabagismo, intoxicações alcoólicas e má alimentação está a aumentar as possibilidades de ter problemas de saúde, nomeadamente doenças cardiovasculares e diabetes.Portanto, hoje, levar um estilo…