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Lista de Artigos


Novas recomendações OMS para a actividade física

A organização mundial de saúde aumentou as recomendações de actividade física para 300 minutos semanais. Desde há muito que se sabe que a actividade física tem um papel importante na saúde, mas há medida que a ciência vai explorando a problemática do exercício físico vai ficando cada vez mais claro que quem faz actividade física…

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Qual o melhor caminho perder gordura?

Para nós, falar a verdade é sobretudo uma questão de honestidade intelectual. Não basta repetir que o aumento de massa muscular leva a uma maior utilização da gordura como substrato energéctico e que por essa via a queima de gordura passa a ser uma rotina do nosso organismo, dispensando o treino cardiovascular. Então, essa premissa…

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Treinar em casa durante o confinamento

O facto de estar em casa pode criar uma série de vantagens colocadas a seu favor. Vamos elencar algumas delas. Não precisa de se deslocar. O seu ginásio é a sua casa. O treino com o peso do corpo, a elevação do ritmo cardíaco por via do trabalho em circuito, integrando vários tipos de trabalho…

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Sistema imunitário e treino

Neste momento histórico em que vivemos dominado pelas questões pandémicas surge uma preocupação crescente com a saúde e com o sistema imunitário. É sabido que são as pessoas que não praticam exercício físico que têm mais doenças cardiovasculares, diabetes e hipertensão e por essa razão são consideradas grupo de risco para o corona vírus. Temos…

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Onde treinar ao ar livre em Lisboa?

O personal training ao ar livre ganhou ainda mais relevância com a pandemia da covid 19. O treino outdoor era já uma solução bastante consensual entre os nossos clientes, neste momento passou a ser a solução mais solicitada por quem nos procura pela primeira vez. Muitos dos clientes que anteriormente estavam inscritos em ginásios, passaram…

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Exercício físico durante a gravidez

Uma mulher saudável com uma gravidez normal não só pode continuar a praticar seu exercício que praticava antes da gravidez como iniciar uma nova actividade física. O Colégio Americano de obstetrícia e ginecologia (The American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) e também a Sociedade Americana de Obstetras e Ginecologistas (American Society for Obstetrics and…

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Quantas horas treina numa semana, num trimestre, num semestre e num ano?

Este é um tema que nos diz muito. Efectivamente o tempo que se treina numa semana determina os resultados, seja qual for o objectivo. Quanto mais mensurarmos tudo o que se relaciona com o treino mais conseguimos justificar o porquê dos resultados ou o fracasso da ausência de resultados. Pensando no número de horas que…

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Pós confinamento – treino outdoor

O treino Outdoor é a solução mais viável e segura para o regresso à nova normalidade. O treino ao domicílio e no condomínio, embora seja uma solução relativamente segura, dará lugar ao treino outdoor onde o risco é anulado pelo cumprimento das recomendações da direcção geral de saúde, no que toca ao distanciamento e às…

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PT Dupla

O nosso serviço de treino personalizado para duplas tem sido um sucesso e é uma solução cada vez mais procurada por casais e familiares, principalmente mães e filhas. Esta fórmula é interessante, na medida em que existe o factor motivacional de realizar uma actividade saudável com companhia familiar. Além disso, o factor preço tem vantagens…

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Desconfinamento, treino e bem-estar.

Após esta fase em que a generalidade das pessoas foi levada a ficar retida em casa, existe agora uma necessidade maior de sair e fazer actividades que garantam a protecção e que sejam compensadoras. Não obstante, temos de alterar os hábitos de vida que tínhamos antes, a escolha das actividades terão de obedecer a critérios…

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