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Lista de Artigos


Exercício físico durante a gravidez

Uma mulher saudável com uma gravidez normal não só pode continuar a praticar seu exercício que praticava antes da gravidez como iniciar uma nova actividade física. O Colégio Americano de obstetrícia e ginecologia (The American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) e também a Sociedade Americana de Obstetras e Ginecologistas (American Society for Obstetrics and…

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Quantas horas treina numa semana, num trimestre, num semestre e num ano?

Este é um tema que nos diz muito. Efectivamente o tempo que se treina numa semana determina os resultados, seja qual for o objectivo. Quanto mais mensurarmos tudo o que se relaciona com o treino mais conseguimos justificar o porquê dos resultados ou o fracasso da ausência de resultados. Pensando no número de horas que…

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Pós confinamento – treino outdoor

O treino Outdoor é a solução mais viável e segura para o regresso à nova normalidade. O treino ao domicílio e no condomínio, embora seja uma solução relativamente segura, dará lugar ao treino outdoor onde o risco é anulado pelo cumprimento das recomendações da direcção geral de saúde, no que toca ao distanciamento e às…

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PT Dupla

O nosso serviço de treino personalizado para duplas tem sido um sucesso e é uma solução cada vez mais procurada por casais e familiares, principalmente mães e filhas. Esta fórmula é interessante, na medida em que existe o factor motivacional de realizar uma actividade saudável com companhia familiar. Além disso, o factor preço tem vantagens…

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Desconfinamento, treino e bem-estar.

Após esta fase em que a generalidade das pessoas foi levada a ficar retida em casa, existe agora uma necessidade maior de sair e fazer actividades que garantam a protecção e que sejam compensadoras. Não obstante, temos de alterar os hábitos de vida que tínhamos antes, a escolha das actividades terão de obedecer a critérios…

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Regressar aos treinos após interrupção

Numa situação absolutamente excepcional para muitas pessoas, em que o treino foi interrompido ou mudado na intensidade e na regularidade a Fiquemforma continuou o seu trabalho com treino outdoor com personal trainer e sobretudo com o treino por videoconferência. Algumas das pessoas que passamos a treinar vinham dos ginásios e estavam sem treinar há algum…

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Regresso aos treinos outdoor Pós confinamento – treino outdoor

O treino Outdoor é a solução mais viável e segura para o regresso à nova normalidade para a nova fase do coronavírus. O treino ao domicílio e no condomínio, embora seja uma solução relativamente segura, dará lugar ao treino outdoor onde o risco é anulado pelo cumprimento das recomendações da direcção geral de saúde, no…

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Treinar em casa durante a pandemia covid 19

Há imensas soluções para poder treinar em casa, mesmo sem material específico. Na Fiquemforma já temos uma larga experiencia nos treinos em casa e para nós é com bastante normalidade que olhamos para os treinos realizados em casa. A bateria de exercícios que fomos desenvolvendo ao longo dos anos garante-nos uma eficácia muito grande na…

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Treino online e videoconferência com Personal trainer

A vida da Fiquemforma mudou transitoriamente. Os treinos personalizados ao domicílio e presenciais deram lugar ao treino por videoconferência. Inicialmente foi um desafio para nós, apesar de já trabalharmos em contexto de treino online. O desafio é maior para os personal trainers, uma vez que tem de contar com mais variáveis, tais como o ângulo…

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Tratar das dores de costas.

Hoje contamos a história de André, cuja profissão está relacionada com a ilustração e cartoon. A actividade profissional obriga-o a passar muitas horas sentado, nas mesmas posturas, o que se torna exigente para a coluna vertebral, porque apesar de não ser um trabalho pesado, acaba por criar um desafio aos músculos, sobretudo da região lombar…

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