Hoje contamos a história de André, cuja profissão está relacionada com a ilustração e cartoon. A actividade profissional obriga-o a passar muitas horas sentado, nas mesmas posturas, o que se torna exigente para a coluna vertebral, porque apesar de não ser um trabalho pesado, acaba por criar um desafio aos músculos, sobretudo da região lombar…
Na Fiquemforma não acreditamos nos treinos de alta intensidade de 30 minutos para a redução de peso e pensamos que não é sério defender que 30 minutos dão para as três componentes que devem fazer parte de qualquer treino: aquecimento, parte fundamental e retorno à calma. Hoje existe uma espécie de teorias pronto-a-vestir para cooptar…
Esta nova forma de conceber o treino tem trazido muitas pessoas para a prática do exercício físico. Nem todas as pessoas se identificam com o ambiente fechado das salas de musculação e com os estúdios onde decorrem as aulas de grupo. Nem toda a gente quer partilhar um balneário com outras pessoas pelas mais variadas…
O inimigo da saúde, o colesterol pode ser efectivamente controlado como sucede com muitos dos nossos clientes. Ao aumentarmos a intensidade do treino e ao realizarmos uma alimentação limpa estamos a contribuir e muito para termos os valores de colesterol normalizados. Partilhamos por aqui a história de uma cliente nossa a que vamos chamar de…
Os benefícios do treino não são meramente físicos. Existe uma ideia de bem-estar associada ao treino e de facto, assim é. O treino quando é realizado com intensidade cria uma sensação de relaxamento no pós-treino, na verdade essa sensação ocorre porque produzimos substâncias naturais como as endorfinas e a serotonina que nos vão dar prazer….
Hoje o conhecimento está disponível e acessível para todas as pessoas. Os malefícios do sedentarismo, bem como os factores de risco são sobejamente conhecidos. É simples, quem conjuga inactividade física, tabagismo, intoxicações alcoólicas e má alimentação está a aumentar as possibilidades de ter problemas de saúde, nomeadamente doenças cardiovasculares e diabetes.Portanto, hoje, levar um estilo…
O cruzamento entre treino e alimentação saudável é sem sombra de dúvida o que faz a diferença quando se trata de melhorar o tecido muscular e normalizar a percentagem de gordura. Temos vindo a dar diversas soluções neste sentido, desde logo pelo serviço de personal training que desenvolvemos e disponibiliza também os planos alimentares adequados…
A Madonna é considerada a rainha do POP e a sua imagem e condição física são absolutamente invejáveis para alguém com a sua idade. A actividade artística de Madonna passa muito pela dança e o treino da cantora comtempla sempre a dança, que é por norma um treino poderoso e desafiante para o aparelho cardiovascular…
A informação relativamente à alimentação saudável ainda está longe de estar ao alcance de muitos Portugueses. A forma indiscriminada como ainda hoje se ingerem os açúcares está piorar bastante o estado de saúde dos Portugueses em todas as idades. Hoje a situação das crianças e jovens é altamente preocupante. A dependência dos açúcares é criada…
De modo a prevenir eventuais lesões e aumentar o conforto na corrida deverá escolher o tipo de calçado em função do amortecimento que se adequa ao seu nível de prática e ao seu tipo de passada. A corrida tem especificidades que convém salvaguardar. O facto de ser uma actividade cíclica e de haver um permanente…