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Listagem de Artigos


O que é o Treino Funcional?

O treino funcional é conhecido fundamentalmente por ser um treino que envolve vários grupos musculares em simultâneo, fruto da forma como os exercícios são abordados. Muitas vezes utiliza-se a força da gravidade em que mudando o ângulo de execução são criados desafios extra, aumentando assim a dificuldade, recrutando por isso, mais estruturas musculares e mais…

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Suplementos Desportivos, o que são e quando tomar?

BCAA Os BCAA são aminoácidos de cadeia ramificada que estão ao serviço da construção muscular. São excelentes para a recuperação pós treino. Os BCAA são compostos por 3 aminoácidos, a Leucina, a Vanila e a Isoleucina. As melhores formulações de BCAA, na nossa opinião são compostas por 8:1:1, sendo que a Leucina está presente em…

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AVC em Portugal

Portugal é o país da Europa ocidental com a maior taxa de mortalidade por AVC. Em cada hora são três os Portugueses que morrem em consequência de acidente vascular cerebral. Em cada um destes três casos há um que não sobrevive ou então fica com sequelas incapacitantes. O acidente vascular cerebral é a primeira causa…

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Quais os melhores exercícios para as pernas?

Esta abordagem é sempre genérica, não existem melhores ou piores exercícios para as pernas, existem sim exercícios que se adequam melhor ao biótipo, à condição física do praticante e ao trabalho que se pretende realizar. Tipo de trabalho Neste ponto podemos falar de uma forma geral em trabalho cardiovascular, em trabalho de força ou de…

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Como arranjo Motivação para treinar?

Motivação versus Carácter Se formos à origem etimológica da palavra motivação temos o termo em latim motus que significa movido e motio que tem como significado movimento. No âmbito da psicologia e filosofia, a motivação são as razões pelas quais as pessoas batalham num objectivo até o conseguirem alcançar. Esta definição também está directamente ligado…

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Quero perder peso e tonificar!

“Quero perder peso e tonificar.” Esta é a premissa de uma pessoa que quer começar a treinar. Normalmente uma pessoa que esteja há já algum tempo sem atingir resultados com o treino ou que está numa condição de sedentário, coloca como objectivo a perda de peso e a tonificação. Nós na Fiquemforma colocamos sempre a…

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Novo ano, vida nova

Já terminaram oficialmente as festas de Natal, os jantares de empresa, os jantares de amigos, os almoços de família que duram 3 horas e por aí a fora. A vida não é só treino, mas também não é só comer e beber acima daquilo que são as necessidades calóricas individuais. Resoluções de ano novo É…

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Hidratação em competição

Pelo menos 60% do nosso organismo é pura e simplesmente água. O nosso equilíbrio hídrico é fundamental, principalmente para aqueles que fazem exercício físico. A água está localizada no espaço intra e extracelular (espaço intravascular e espaço intersticial). Se o nosso organismo não tivesse um sistema de arrefecimento, a temperatura corporal elevar-se-ia até limites insustentáveis….

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Mobilidade Articular e Libertação Miofascial

A mobilidade articular é o que nos dá a capacidade para realizarmos movimentos de maior ângulo sem prejudicar os músculos, nem a coluna vertebral. Se as nossas articulações tiverem boa mobilidade existe menos risco em contrairmos lesões. Quando existe uma mobilidade deficiente nos ombros, coluna e bacia, os riscos de patologia da coluna são eminentes….

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No inverno ganhamos gordura, porquê?

Em Portugal temos duas estações do ano bastante distintas que afectam significativamente a prática de exercício físico. Durante o Verão o número de pessoas que mantém a sua prática é maior que nos meses de Inverno. É uma realidade bastante evidente. Esta subida do número de praticantes tem sobretudo a ver com o facto de…

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