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Quantas horas preciso de treinar por semana?

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Segundo o A.C.S.M. (Colégio Americano para a medicina desportiva) são necessários 250 minutos por semana para perder grandes quantidades de massa gorda. São portanto 4 horas e  10 minutos em cada semana para atingir o objectivo. À primeira impressão pode até achar que é muito tempo e que não existe tempo para isso. Então e quantas horas tem uma semana? Já pensou sobre isso? Tem 168. Nesse caso a percepção muda totalmente e levanta-se outra questão. O que faz com o seu tempo? Será que não consegue arranjar tempo para treinar?