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Qual a Percentagem de Massa Gorda ideal?

 

10% gordura, 20% gordura, 30% gordura, 40% gordura

A percentagem de massa gorda é o valor de referência mais importante no que toca à composição corporal. Só com uma avaliação física é possível saber este valor. O IMC (Índice de massa corporal) é o número de quilogramas por metro quadrado. Esse valor deve ser inferior a 25, contudo esse valor é bastante relativo, pois depende da relação massa muscular/massa gorda. É natural que um individuo com um IMC de 24 tenha excesso de peso, a menos que seja um individuo treinado e com uma massa muscular assinalável.
Qual é a sua percentagem de Massa Gorda?
A avaliação da massa gorda e massa magra através de uma balança de bioimpedância estima a relação entre músculo e gordura corporal.
Valores de referência para a massa gorda:
Mulheres entre os 31 e os 40 anos (19% – 27%)
Mulheres entre os 41 e os 50 (20% – 28%)
Mulheres entre os 51 e os 60 (21% – 30%)
Homens entre os 31 e os 40 (11% – 19%)
Homens entre os 41 e os 60 (14% – 20%)

Fontes: Fiquemforma; Barata, Temudo; “Actividade Física e Medicina Moderna”; Europress