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Perder Gordura

Kettelbell, Fitness, Ficar Fit, Queima de Gordura

Massa Muscular versus Massa Gorda
Existem vários mitos e teorias acerca deste assunto. Mitos à parte, para conseguirmos uma boa relação massa muscular/massa gorda devemos cumprir as seguintes recomendações:
1. Os HC devem ser, de preferência, complexos e não refinados;
2. O consumo proteico diário deve ser, no máximo, de 2 a 2,5g de proteína/Kg de peso corporal;
3. Evitar o consumo de alimentos muito gordos: fritos, manteiga, produtos de pastelaria, produtos de charcutaria, leite e/ou queijos gordos, natas, molhos, etc;
4. Fazer refeições pouco volumosas em intervalos de 3 em 3 horas;
5. Consumir peixe, pelo menos, 3 vezes por semana;
6. Beber 1,5 a 2 litros de água por dia, eliminando, ou moderando, o consumo de bebidas alcoólicas;
7. Praticar 250 minutos de exercício físico vigoroso por semana.
A alteração da composição corporal é possível!