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Importância dos alongamentos na corrida

 

Corrida, Atletismo, Ar livre, 10 Km

Sempre que o individuo realiza uma corrida ou caminhada, os músculos estão sujeitos a contracções e tensões que irão demorar mais tempo a desaparecer se não se realizarem alongamentos. Estes devem ser realizados antes de iniciar a actividade, cerca de 10 segundos por alongamento, e depois da actividade, pelo menos 2 a 3 vezes, 20 a 30 segundos por alongamento.
Os alongamentos deverão ser realizados em todas as sessões de treino com o objectivo de optimizar a recuperação e diminuir o risco de lesão.
Fonte: Fiquemforma