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Como perder barriga?

Core, abdominais femininos, umbigo, cintura

Intensidade de Treino. Para atingir resultados é necessário treinar intensamente. Para que um treino seja considerado intenso é necessário que a Frequência Cardíaca esteja entre 140 Batimentos por minuto e 160.
Sugestão: treine com monitor de frequência cardíaca.
Regularidade de Treino
Para perder quantidades significativas de massa gorda devemos praticar 250 minutos de exercício físico vigoroso por semana.
Sugestão: Treine 5 vezes por semana, todas as semanas do mês.
Nutrição
O segredo na perda de peso está na mudança de hábitos alimentares.
Sabemos que a má alimentação e o sedentarismo são a principal causa de obesidade na nossa sociedade. A implementação de dietas equilibradas constitui o método mais simples na perda de peso corporal.
A chave para o sucesso é saber dosear correctamente os alimentos (quantidade e qualidade) e fazer exercício físico.
Sugestão: Adira a um programa de Nutrição Perda de Peso. Ponha em causa a quantidade e o tipo de hidratos de carbono e gorduras que ingere, bem como a quantidade de frutas e legumes que não ingere.