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Como emagrecer?

Fita metrica, pimento, halter, musculação
Só é possível alterar a composição corporal saudavelmente e perder grandes quantidades de gordura se:
– Treinar vigorosamente 250 minutos por semana;
– Beber 1 litro de água por cada 30 kg de peso;
– Fazer 6 refeições por dia;
– Dormir 6 a 8 horas por dia.
Treino
Por norma, quem não está habituado a treinar não tem motivação, condição física, nem conhecimento para conseguir este objectivo à partida, treinar vigorosamente, 250 minutos por semana. Esta condição, em regra, só é atingida com orientação, como é o caso do treino personalizado e com alguém que monitorize o treino com equipamento adequado. Existem diversas soluções em termos de prescrição de treino, desde o personal trainer online até ao personal trainer presencial.
Alimentação
Relativamente à alimentação, há imensos mitos.
Garantir que a sua dieta é adequada às suas necessidades e aos seus objectivos é fundamental para perder peso.
Se quer perder peso, vai conseguir, nós temos a solução adequada no nosso site.