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Erros na construção de massa muscular.

 

Agachamento, rotação das costas, sorrisos, fitness

Muito se fala deste tema nos dias que correm. A massa muscular é de facto absolutamente central para termos uma boa saúde, contudo não devemos prejudicar os nossos órgãos vitais com excessiva suplementação ou através do recurso a substâncias dopantes. Encontramos casos que nos chegam de pessoas que se focam em absoluto na ingestão de proteínas, descurando tudo o resto que determina a fixação das proteínas, quer ao nível do treino, quer ao nível da alimentação.
Na Fiquemforma definimos alguns erros comuns que condicionam o aumento da massa muscular:
1 – Hidratação insuficiente;
2 – Falta de repouso (horas de sono);
3 – Falta de aporte de hidratos de carbono;
4 – Dieta pobre em legumes e fruta;
5 – Dificuldades de execução técnica nos exercícios de força;
6 – Não treinar com a regularidade e intensidade suficientes.