O Personal Trainer vai ter consigo ao Domicílio, ao Condomínio ou a um local ao Ar Livre. Terá também acesso integral à nossa Plataforma Online, onde disponibilizamos Planos de Treino Personalizados e Plano Alimentar. Temos programas Individuais, em Dupla, Tripla e Grupos.
Mantenha a mobilidade, a aptidão física e previna lesões.
e descubra porque é que somos a melhor escolha para o seu teino.
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Tenha um profissional a programar os seus treinos, segundo as suas características e objectivos. Pode treinar em casa, na rua ou no ginásio.
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Preencha a sua avaliação física, aceda ao seu histórico e consulte as tabelas informativas (% de massa gorda, IMC, perímetro abdominal, Frequência Cardíaca, Tensão Arterial).
As descrições técnicas, fotografias e vídeos do plano de treino permitem a compreensão e a correcta realização dos exercícios.
Disponibilizamos planos alimentares de acordo com o seu objectivo.
Posição Inicial Em pé, pés virados para fora, afastados mais que a largura dos ombros, joelhos ligeiramente flectidos, costas direitas. Segure o Kettlebell com as duas mãos, e os dois braços em extensão. Fase I Sem o joelho ultrapassar a linha do pé dá-se a flexão dos joelhos, inspirando. Fase II Dá-se a extensão dos…
Descrição Técnica Durante este exercício deve haver uma ligeira subida alternada dos joelhos e uma grande dinâmica da repetição do exercício em séries de 20 metros. Componentes críticas: apoio pelo terço anterior do pé; realizando a extensão completa da perna de impulsão. A bacia deve estar alta, o tronco direito e os braços devem estar descontraídos…
A aveia é um cereal bastante nutritivo, que contém cálcio, ferro, proteínas, vitaminas (especialmente do grupo B e E), hidratos de carbono e fibras. Para cada 4 colheres de sopa de aveia a composição da aveia é a seguinte: Energia (kcal) – 144; Proteínas 5,4; Gordura – 2,32; Hidratos de Carbono – 24,68. A aveia…
