O Personal Trainer vai ter consigo ao Domicílio, ao Condomínio ou a um local ao Ar Livre. Terá também acesso integral à nossa Plataforma Online, onde disponibilizamos Planos de Treino Personalizados e Plano Alimentar. Temos programas Individuais, em Dupla, Tripla e Grupos.
Mantenha a mobilidade, a aptidão física e previna lesões.
e descubra porque é que somos a melhor escolha para o seu teino.
Acesso a um Treinador Online
Registo de Avaliação Física
Plano Alimentar
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Planos Acessíveis: Poupe Dinheiro
Tenha um profissional a programar os seus treinos, segundo as suas características e objectivos. Pode treinar em casa, na rua ou no ginásio.
A Fiquemforma funciona em todos os seus dispositivos: computador, tablet e smartphone.
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Preencha a sua avaliação física, aceda ao seu histórico e consulte as tabelas informativas (% de massa gorda, IMC, perímetro abdominal, Frequência Cardíaca, Tensão Arterial).
As descrições técnicas, fotografias e vídeos do plano de treino permitem a compreensão e a correcta realização dos exercícios.
Disponibilizamos planos alimentares de acordo com o seu objectivo.
Metodologia de Trabalho A Fiquemforma desenvolveu uma metodologia de trabalho que é concretizada através de procedimentos comuns e transversais a todos os treinadores que compõem a equipa. Somos um colectivo. A nossa prática é reflexiva e aprendemos com todos os clientes que nos chegam e partilhamos esse conhecimento. Todos os nossos treinadores para além de…
Existem vários sistemas energécticos que fazem parte dos processos de treino. A nossa capacidade em manter um determinado esforço físico depende da nossa performance nos diferentes sistemas. Naturalmente que os sistemas energéctivos estão directamente relacionados com a frequência cardíaca, quanto mais elevada for a frequência cardíaca mais difícil será suportar esse esforço. Contudo fazer um…
Só é considerada actividade física quando existe o envolvimento de pelo menos 2/3 da massa muscular. Normalmente considera-se a musculatura dos membros inferiores, da bacia para baixo para definir os 2/3. Quando fazemos bicicleta, natação ou corrida estamos a fazer trabalho cardiovascular. Quando fazemos bicípite ou tricípite, isoladamente estamos a fazer trabalho local. Esta situação…
